你们疯狂地晒马甲线时，知道什么是AB线吗？
2016/9/17 减肥狂
在你们疯狂地晒马甲线时
我却想问你们
知道什么是AB线吗
AB线(AB Crack)：
又称“腹沟”，就是腹部中间的一条凹陷的线条
INS上的红人已经开始热火朝天地晒AB线
为什么说AB线现在那么红
因为AB线是天生的啊!!
也就是说
如果花一个月时间努力做腹肌撕裂者就能收获马甲线和人鱼线
但是，如果你天生没有AB线
那么你再努力也是
没!!用!!的!!
AB线贯穿胸部和腹部
感觉超性感的呢
练就AB线的第一要素就是要体脂低
其次就是要坚持核心训练
所以
管不住嘴又懒的姑娘是绝对练不出的
谁说女孩子一定要是瘦成一根麻杆儿才美
凹凸有致才是性感
最后送上BELLA HADID
如果不是因为身材太好
可能你还不会注意到这个小妮子
所以，请好好练腹
(送上几个练腹动作，拿走不谢)
一、扶膝卷腹：
将手轻扶在大腿上，
从脖子开始慢慢将身体卷起来，
直至上腹，做卷腹时要注意不能用脖子的力量借力。
二、直腿触足卷腹：
将双腿抬起，伸直，卷腹，用手指触碰脚尖。
三、侧身卷腹：
平躺曲腿，将左腿抬起放在后退膝盖上，
右手放在耳后，侧弯用手肘碰触左腿膝盖，
这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子，
做完一边再换另一边。
四、超人式(飞燕式)：
双手垫在额头下，然后头和脚同时向上用力抬起，
抬至最高点停顿2-3秒。
五、空中单车：
头和脚腾空，做骑单车的动作，
尽量用手肘碰触到膝盖，同样的，
手不能给头或者脖子施加压力。
六、V字支撑：
注意脖子不能用力。
七、团身：
这个动作对于初学者来说，
可以用两手撑地保持平衡。
八、俄罗斯旋转：
手触地的同时带动身体左右扭转，
脚尽量往前伸。
九、平板支撑(palnk)：
做平板支撑时不能塌腰。
以上动作每个动作做15-30个
循环做3-5组
还不快和你的好闺蜜一起动起来
图文来自网络
往期精选文章(请在减肥狂账号回复) 回复 [ 1041 ] | 8步美胸操 运动手臂就能“挺”起来回复 [ 1042 ] | 这些传说中能轻松瘦的方法 你试过几个？回复 [ 1043 ] | 全世界都在练习的减肥运动，你知道吗？回复 [ 1044 ] | 懒人全身燃脂减肥教程 有多少肉甩多少肉!回复 [ 1045 ] | 健身教练故意把自己吃胖的后果......看完就知道减肥有多难了回复 [ 1046 ] | 张雨绮推荐减肥操快速有效瘦全身回复 [ 1047 ] | 吃饭顺序严重影响到你的体重 !你知道吗？回复 [ 1048 ] | 别折腾了 这些减肥方法没用回复 [ 1049 ] | 史上最全瘦腿秘籍!迷人双腿人人夸回复 [ 1050 ] | 14个不爱运动又想减重的女生才懂的痛
减肥狂
距离减肥成功，只差“一步”了!
长按二维码 关注我们
大家一起来7天瘦个20斤吧!
减肥别犹豫,就现在,立刻,马上!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥狂 返回首页 返回百拇医药