减肥便秘怎么办？试试这个方法！
2016/9/20 减肥狂

    

     前天有位妹子和我说，在减肥过程中便秘了

     哦天呐，要知道

     人生最痛苦的事莫过于在茅厕蹲上个半天

     却什么都拉不出

    

     尤其在减肥期间要是便秘

     那怎么减轻自己的体重啊……

     所以妹子，你有没有想过

     你到底为啥子便秘呢？

     那肯定跟你饮食有关系了……

     ▼下面请看▼

     >>>>香蕉润肠？反而会加重便秘一般人都会选择水果来代替零食，尤其是香蕉更是因为低卡路里而备受大家喜欢。便秘的时候大家都会觉得香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

    

     因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。

     >>>>越节食，越便秘

     减肥的女性朋友们为了省时间、见效快等理由，都会贪图方便而选择节食减肥这一方式，每顿大概就是5分饱，甚至挨饿。但就因为吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。

    

     >>>>不吃油，更便秘

     减肥食谱肯定会遵循少油少盐、少肉，减少主食的进食。基本的一开始减肥就会开始跟肉类Say good bye，转而吃得特别素。其实，减肥的时候也是需要进食适当的主食和油脂，因为人体需要油脂的润滑，缺少了油就会容易造成或加重便秘。

    

     >>>>便秘者不适宜多喝茶

     喝茶“清火”所以能改善便秘？这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝。

    

     要知道想减肥首先要做的事情

     就是防止便秘，排毒是关键

     在这里给大家推荐一个方法，

     就是用山楂来泡水喝，既减肥瘦身又健胃消食

     水里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，消除便秘，自然长不胖

     选择好的干山楂

     选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。

     冲泡前涮洗一遍

     在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后把水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

     根据山楂数量倒入适量开水

     冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80°--90°比较好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。

    

     一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1--2此即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

     当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的。

     图文来自网络

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