?历尽磨难到成为真正的“supperstar”?她用健身让自己脱胎换骨！
2016/9/26 减肥狂
今天郑老师要来说说
这个涅槃重生的菇凉
她就是Selina
我们熟悉她的时候还是那个舞台上
爱唱爱跳的可爱女生
而自从那次拍摄电视剧意外发生后
她似乎“消失”在大家视野里了
再次见到复出后的Selina
网友们都直呼惊艳
她终于恢复了往日的苗条
看这尖尖的下巴
爆表的颜值
亭亭玉立的身材
我们的Selina又回来了~
天知道这中间
她究竟经历过怎样的挣扎与痛苦
幸而在家人朋友的鼓励下
她现在一切安好
接下来我们看看Selina减肥塑形的方法
曾有医生建议Selina可以采用医美的方式进行溶脂，
不过被她拒绝了，她说：
“我不用靠医美，健康的饮食和运动练习一样让我变苗条了!”
▽
羽毛球
▽
单车
▽
再到马拉松
这样的Selina
真的不得不让人佩服
而她的人生仿佛
也”涅槃重生“了一般~
当然，除了运动
饮食上Selina也特别注意
▽
早餐要丰盛
Selina说：“通常我的早餐是营养均衡的，
一定会包括的食物有碳水化合物、蛋白质、肉类、蔬果等”，
如果不吃早餐的话，身体血糖水平会降低，饥饿感增加，
容易导致人体对高热量食物的渴望，
所以很有可能在不知不觉间会摄入更多的热量，
反而更加容易长胖。
Selina的运动项目很广泛，
比如说瑜伽、拉丁舞、跑步等运动她都有经常做，
告诉自己每周一定要坚持锻炼2次，
坚持下去你就会发现，瘦下来也没那么难哦。
她还提到了大家减肥中比较容易忽略的一点，
不要经常看称! 不要经常看称! 不要经常看称!
Selina说：“我家没有体重计，所以我也不知道我具体瘦了多少”，
很多女生减肥的时候会每天都称体重，
恨不得每天都减下去一斤才是正确的，
但其实短期内的体重反复没有意义，
不计较一时的体重高低，
好好坚持下去才是减肥正道哦。
来吧
让我们管住嘴、迈开腿
尽情的做下面这套瘦身操吧!
▼
动作1：仰卧反向卷腹+交替卷腹
动作2：俯撑单脚收膝+后抬腿
动作3：仰卧屈膝卷腹
动作4：仰卧抱膝+控腿3秒
动作5：仰卧左右体侧屈
动作6：侧卧屈膝半身起
动作7：侧身支撑+单脚抬腿
动作8：仰卧卷腹+单腿收膝起
动作9：仰卧交叉屈膝卷腹
练习时根据自身运动能力，每个动作做10次。
动作过程中，尽可能慢一点、标准一点，
做完整套动作后休息1-2分钟，
全套动作做2-4个循环。
图文来自网络
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