风靡瘦身圈的10分钟美臀操：让你白天&夜晚瘦不停！超有效！
2016/9/27 减肥狂

    

     小编寄语：

     没错，小编又要来强调这个问题了，臀部饱满，大腿紧致，小腿纤细，你是不是想要？

     下面带来的是两组GIF教程：白天侧重于力量练习，晚上拉伸练习。

     白+黑，两组教程完美搭配，给你环球小姐的美腿翘臀!

     想要你就练起来~

     温馨提示：以下动作，左边和右边练习的次数和时间要大致相同哦～

     白天 ▼ 5组美腿翘臀，傲人身材

    

     01

     重复

     20次

    

     02

     重复

     30次

    

     03

     重复

     20次

    

     04

     重复

     30次

    

     05

     重复

     30次

     晚上 ▼ 5组美腿翘臀，傲人身材

     01

     停留

     5 个

     呼吸

    

     02

     停留

     8 个

     呼吸

    

     03

     停留

     8 个

     呼吸

    

     04

     停留

     8 个

     呼吸

    

     睡前在床上做这5组瑜伽的拉伸动作，

     可以让你很好的放松身体，消除肌肉疲劳，

     让形体更加的修长，更好的进入梦乡~

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     图文来自网络

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