写给腿粗的你 ▎难减掉の肌肉腿，方法全在这里
2016/10/1 减肥狂

    

    

     如何判断是否为肌肉型小腿

     1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

     2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。

     3) 当然，如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

    

     简单来说，

     肌肉型小腿，就是先“碎掉”肌肉，

     然后减掉小腿上的大块脂肪，

     最后减掉小块脂肪。

     下面这套效果显著的按摩瘦腿操，

     姑娘们可以学习起来!

     ▼

     step 1

    

     step2

    

     step3

    

     step4

    

     step5

    

     step6

    

     step7

    

     step8

    

     step9

    

     这套动作先来2周到1个月

     然后再做下面这套动作

     ▼

     次数和时间里面都有写

     要注意看哦!

    

    

    

    

    

    

     除了有效的瘦小腿运动+按摩之外，还有一些也要多注意：

     ①多喝水多排尿，少喝饮料②尽量少穿高跟鞋，人字拖

     这些鞋子容易引起弓塌陷，造成下半身浮肿，平时要多穿有足弓的运动鞋；③不要跷二郎腿，站立时不要重心只在一条腿上；

     图文来自网络

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