秋天到，湿气就是妖气！不想增重的童鞋看过来
2016/10/3 减肥狂
最近办公室有一股妖气……
先说坐我后面的那个帅锅，
不知前天晚上干嘛去了，
早上都是闭着眼睛进门的
再说我对面那个妹子，
每次去厕所都超过20分钟，
回来总是一副便秘样……
于是我qq私聊妹子
“为啥子你每次去厕所都那么久……姨妈很多吗”
“
”
“我拉不出啊啊啊啊啊啊!!!”
额……
我掐指一算
这大秋天的，估计是招湿气了
来，干货准备开讲
亲爱的你们资道不，人一旦有湿气不仅体重持续加重，整个人还会特容易疲劳，宿便一直呆在你体内一直排不出去，排不了毒于是脸上会有痘痘……
而到了夏秋换季的时节，空气湿润，温度降低，湿气最容易横行。如果你感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索……这说明你招来湿气了
湿气往往是因为一些不经意的坏习惯招来的，下面提到的这些，大家尤其在秋天需要好好注意了!!
01
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
02
老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
03
运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
04
爱吃冷
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
05
穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
06
睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
07
不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
08
多喝酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
人体的湿气重，主要是人的脾脏出了问题，这时健脾胃才是王道，平常要多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等健脾食物，同时应该做适当的运动和按摩，来让脾胃更正常地运行。
湿气重的妹子看过来，下面给你介绍三个很好的动作，有益脾胃?
1. 站立前屈
站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式，保持5个呼吸以上。
2. 坐立单腿侧弯
坐姿，双腿向两侧分开，左脚跟贴于会阴部，右手肘放在大腿上方，左臂向上伸展，上半身向右侧弯曲，保持3个呼吸后，换另一侧重复练习。
3.坐立前屈式
如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。保持3个呼吸，再回到直立的坐姿，重复做4次。
你们身上有木有湿气呢？
有的话就要注意了
这个季节多吃点红豆薏米哦
女银要好好爱自己资道不!
图文来自网络
往期精选文章(请在减肥狂账号回复) 回复 [ 1041 ] | 8步美胸操 运动手臂就能“挺”起来回复 [ 1042 ] | 这些传说中能轻松瘦的方法 你试过几个？回复 [ 1043 ] | 全世界都在练习的减肥运动，你知道吗？回复 [ 1044 ] | 懒人全身燃脂减肥教程 有多少肉甩多少肉!回复 [ 1045 ] | 健身教练故意把自己吃胖的后果......看完就知道减肥有多难了回复 [ 1046 ] | 张雨绮推荐减肥操快速有效瘦全身回复 [ 1047 ] | 吃饭顺序严重影响到你的体重 !你知道吗？回复 [ 1048 ] | 别折腾了 这些减肥方法没用回复 [ 1049 ] | 史上最全瘦腿秘籍!迷人双腿人人夸回复 [ 1050 ] | 14个不爱运动又想减重的女生才懂的痛
减肥狂
距离减肥成功，只差“一步”了!
长按二维码 关注我们
大家一起来7天瘦个20斤吧!
减肥别犹豫,就现在,立刻,马上!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥狂 返回首页 返回百拇医药