秋天发胖先胖腰！这套瘦腰操要好好保存
2016/10/5 减肥狂
话说这是个贴秋膘的季节，不知你们知不知道，
你们身体即将发胖的第一个地方
没!错!就是你的腰
难道你没听说过“腰大一公分，命要短一年”吗？？
为什么啊!!因为，
腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，
只有带脉是横着的
说了你们也不懂
其实就是
腰是身体微循环最薄弱的地方
腰部脂肪过多容易造成淤堵现象
堆积毒素和脂肪，对人体坏处很大
到了秋天，人身体的代谢开始变慢，
毒素和脂肪更加容易堆积……
所以秋天你们要多动动腰!动动腰!
所以小瘦今天为大家带来的是
7个灭腰部脂肪动作
能充分锻炼你的腹部肌肉
燃烧腰腹多余脂肪
达到消除肚腩的效果
01｜平板支撑交替抬腿
先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。
02｜平板支撑交替屈膝
先跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手的手指打开，双手紧贴。接着将双脚脚尖碰地，先将左脚往下压，膝盖可以不用碰至地上，再换另一只脚，重复做一分钟。
03｜仰卧腰部扭转
将双脚曲起微弯，上半身也抬起，只剩屁股在地上。双脚保持不动，左手放在右手上，上半身分别向左右两边旋转，重复做一分钟。
04｜仰卧交替抬腿
躺下来，双手自然放在身体旁，上半身微微抬起，离地约30度。再将双脚抬至空中，上下交互移动，重复一分钟。
05｜仰卧收腹
双手自然平放在身体两侧，双脚微弯，上半身不完全躺下，头部离开地面约30度，接着将微弯的双脚抬起，放下时不要放回地面，一直维持在空中，重复做一分钟。
06｜仰卧手触脚尖
躺在地上，双脚打直并拢并抬起让身体呈90度，将双手放至头后方，先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重复做一分钟。
07｜仰卧手触脚跟
躺在地上，双脚曲起，用左手与右手分别去碰左脚与右脚的脚踝，碰完之后，再用手碰头部。上半身微微抬起，跟刚刚的仰卧起坐一样离地约30度，做一分钟。
图文来自网络
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