游泳时抽筋，不同部位有不同处理
2015/7/8 公共卫生与预防医学

     下水前准备活动不充分、游得过久或疲劳等,都容易造成游泳时抽筋，处置不当甚至会危及生命。学会多种游泳抽经解决办法是非常必要的!

     发生抽筋时应马上停止游泳，并根据抽筋部位采用相应措施松解痉挛：

     手指抽筋

     将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

     手掌抽筋

     用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

     手臂抽筋

     将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。

     小腿或脚趾抽筋

     握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用手压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

     大腿前侧抽筋

     将抽筋的腿向后弯曲，用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿前侧肌伸展。

     大腿后侧抽筋

     膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使大腿后侧肌伸展。

     以下还有游泳“八忌”要切记!

    

    

    

    

    

    

    

    

     来源：广东疾控

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