骨质疏松日:约7%国人患有骨质疏松
2015/10/20 公共卫生与预防医学

     随着中国老龄化社会的推进,骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》,截至2009年,我国至少有6944万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险;而随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长,这一比例还将逐步增加。

     骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”,大多数患者在早期没有症状,随着人体骨质的逐步流失而出现症状,晚期大多数病人会出现全身关节疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨折是骨质疏松的最大危害,也是老年人致死、致残最常见的原因。数据显示,全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折,20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

     什么是骨质疏松?

     骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

     骨质疏松的主要表现症状:

     骨质疏松症的表现主要为疼痛,身材变矮,骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等,常使病人生活无规律,牙齿过早脱落,茶饭不思,痛苦异常。

     骨质疏松患者骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折,轻微外力即可导致骨折,如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限,重者须长期卧床,给社会和家人造成很大负担。

     骨质疏松的高危人群:▲中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员

     ▲钙的摄取量少、不常晒太阳、维生素D摄取不足的人

     ▲大量摄取咖啡、茶者

     ▲节食减肥、嗜烟、酗酒者

     ▲运动量少、长期卧床的人

     骨质疏松常见的误区有哪些?1、骨质疏松症是老年人特有的现象,与年轻人无关?

     骨质疏松症并非是老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动;常常挑食或节食、饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少;体瘦;又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松症的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。

     2、喝骨头汤能防止骨质疏松?

     实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

     3、骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动?

     保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。

     4、老年人治疗骨质疏松症为时已晚。

     很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松症,应当接受正规治疗,减轻痛苦,提高生活质量。

     骨质疏松的防治措施:1、补充适量钙质:专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量,通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。

     2、摄入充足蛋白质:人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。

     3、保持良好生活习惯:预防骨质疏松要戒酒戒烟,酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。

     4、参加适当的体育锻炼:适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量,不仅能保持身体的灵活性,也避免了身体僵硬,很大程度上防止骨质疏松的发生。

     5、平时要多晒晒太阳:日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应,形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

     “近朱者赤,近墨者黑”这句古话也同样适用于钙这种营养素,补钙是预防骨质疏松的重要途径之一,“益友”能帮助钙强壮骨骼,而“损友”却给钙设置了重重障碍。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     世界骨质疏松日:

     世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办,从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持,当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长,世界骨质疏松日的影响日益扩大,到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人,担当了一个非常重要的角色,并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

     历年世界骨质疏松日主题

     1998政府行为1999早期诊断2000~2005向你的骨骼投资

     2006营养与骨质疏松症2007关注并减少骨质疏松风险2008站起来,为您的骨骼呐喊2009让您的骨骼站起来2010不要让骨质疏松折弯你的脊梁2011关爱你的骨骼,早期预防三步走:运动,维生素D及钙剂2012知晓并减少你的骨质疏松危险

     骨质疏松风险1分钟自测只要其中一道题的回答为“是”,那就证明您有发生骨质疏松和骨折的风险。

     不可控危害因素

     1. 您的父母有骨质疏松病史或轻微跌倒后发生骨折的经历?2. 您的父母是否有驼背?3. 您的年龄是否>40岁?4. 您在成年后是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?5. 您过去1年有跌倒的经历吗?或者您因为身体虚弱而害怕跌倒?6. 在您40岁后,身高是否比年轻时降低了超过3厘米?7. 您的体重是否较低(体重指数<19kg/m2)?8. 您是否曾连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品?9. 您是否有类风湿性关节炎病史?10. 您是否有甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、营养或胃肠道功能障碍(克罗恩病、腹部疾病)病史?

     女士回答

     11. 您是否在45岁以前就绝经了?12. 您是否曾经有过连续12个月以上没有月经?(绝经、怀孕、子宫切除除外)13. 50岁前,您是否做过卵巢切除,且没有接受激素替代治疗?

     男士回答

     14. 您是否患有阳痿或缺乏性欲等雄激素缺乏的症状?

     生活方式相关危险因素

     15. 您经常大量饮酒吗?16. 您目前或曾经一段时间吸烟吗?17. 您每天的体力活是否少于30分钟(家务、养花、走路、跑步)?18. 您是否不喝牛奶或奶制品,或对奶制品过敏,且未补充钙剂?19. 您每天的户外活动是否少于10分钟,且未补充维生素D?

     来源:国际骨质疏松基金会发布的骨质疏松测试题(2012版),人民政协网,腾讯

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