雾霾天气来袭，如何保持身体健康？
2015/11/4 公共卫生与预防医学

     导读雾霾天气来袭 冬季来临，由于我国发电与供暖系统均以燃烧煤炭为主，每年冬春季节雾霾天气频发，北方地区的形势尤其严峻。11月4日，北京再次迎来重度污染雾霾天气，街头不少出行的市民佩戴口罩进行防护。当日，北京市气象台5时55分发布霾黄色预警信号，预计白天至前半夜，北京市平原地区将出现中度霾，能见度较低，空气质量或达重度污染。

     世卫组织的一份新报告《通过缓解短期气候污染物减少全球健康风险》强调迫切需要减少黑炭、臭氧和甲烷以及二氧化碳的排放，这些都是导致气候变化的因素。黑炭、臭氧和甲烷常被描述为短期气候污染物，不仅能产生强大的全球变暖效应，每年还促使700多万人因空气污染而过早死亡。

     有益于健康和气候的最佳行动

     世卫组织对用以缓解短期气候污染物的20种可负担的现有措施进行了评级，以便确定哪些在增进健康、减少短期气候污染物排放和防止气候变化三个方面潜力最大。这些措施包括制定汽车尾气排放标准；回收垃圾填埋气；从矿物燃料转向可再生能源；减少粮食浪费以及改善家庭烹饪燃料等。

     其中四种干预措施在所有三个类别中被评为中到高级

     1.通过实施更高的排放和能效标准减少汽车尾气排放，由此可减少矿物燃料产生的黑炭和其它共同污染物，改善空气质量并减少因室外空气污染导致的疾病负担。

     2.落实政策和投资，优先注重公共汽车和火车等专用快速公交系统并加强安全的人行道和自行车网络，由此可促进多重利益，包括：加强以步行和自行车为主出行的安全和减少由空气及噪音污染、身体活动不足和道路交通伤害导致的健康风险。

     3.向世界各地主要依赖木材、粪肥和其它固体燃料取暖和做饭的约28亿低收入家庭提供更清洁和更高效的炉灶和燃料替代品，由此可减少空气污染相关疾病以及健康风险和用于收集燃料的时间。

     4.鼓励高收入和中等收入人群更多地消费营养丰富的植物性食物，由此可减少心脏病和某些癌症，并可减缓与某些动物源食品相关的甲烷排放。

     雾霾伤身1.伤肺

     雾霾对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。人体呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。有慢性呼吸道病史，比如慢阻肺病史的人在呼吸道感染之后遇到雾霾天气，就会出现比较明显的咳嗽症状，病情会明显加重，甚至造成肺癌。

     2.伤心脏

     哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%—27%。

     3.伤血管

     雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

     4.伤皮肤

     皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤也会很不舒服，出现皮肤红肿、长痘痘等情况。

     5.伤脑

     曾有数据指出，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。此外，还需注意的是，感冒、过敏等疾病在雾霾天更易发作或加重；雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

     如何养肺

    

    

    

    

    

     来源：世界卫生组织网站 中国医学科普中心 重庆晨报

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