如何预防猝死？教你几招！
2015/11/17 公共卫生与预防医学

     近日，年仅17岁、在首届青运会上夺得女子蛙泳两枚金牌的北京游泳新星庆文怡猝死于北京国家队宿舍中。

     猝死事件在中国游泳界十分罕见。国际上，2012年4月30日，挪威的男子蛙泳新科世界冠军亚历山大·戴尔·奥恩曾经在备战伦敦奥运会前夕猝死。在美国亚利桑那州的弗拉格斯塔夫一家游泳馆的更衣室里，他突然离开了人世。

     生命就这样消失，谁也不想看到这样的结果，下面来看看关于猝死的知识。

     心脏猝死常发生在睡梦中

     北京市第六医院心内科主任向小平表示，相比于白天的猝死，睡梦中的悄然离世更令人惊惧，然而对于心脏病人和高龄老年人，夜晚至清晨的时间段里恰恰有三个猝死高峰期。

     晚上11～12点：睡前需静心

     第一个高峰期是晚上11～12点。在这一时段最好不要饮酒、做剧烈运动，尤其不要与人争吵。向主任解释说，情绪波动剧烈，会导致血压升高，从而引发急性心肌梗死。

     此时应把情绪先平复下来。可尝试平躺，身体放松，用鼻缓缓吸气，然后再将气缓缓呼出，吸气和呼气的时间均为5到6秒，每分钟练习4到5次。

     凌晨2～4点：药物要慎用

     第二个高峰期是凌晨2～4点。这个时间段是人体的深度睡眠期，猝死的风险是晚上的3倍。

     向主任提示，在下午和入睡前切勿服用比索洛尔、美托洛尔，抗心律失常药物美西律、心律平以及维拉帕米等使心跳减缓的药物。因为这些药物使有病变的窦房结、房室结传导阻滞加重或窦性停搏增加，增加猝死的风险。

     早上6～8点：遵循三个“一”

     第三个高峰期是早上6～8点。向主任建议，有严重心脏病的病人要遵循三个“一”：起床醒来先躺1分钟、然后坐1分钟，最后站立1分钟后再迈步活动。对于一些高血压或者心脏病患者要提前服药。

     猝死就在身边!这些急救方法一定要学习!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     来源：人民网，健康时报，央视新闻

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