有一种瘦叫你妈觉得你瘦,有一种胖叫同学觉得我胖
2015/12/3 公共卫生与预防医学

     又到了贴冬膘的季节,不少家长觉得冬天就是要补,总觉得自家孩子在学校那么辛苦又吃不好,人都瘦了,所以一到家里就想着做各种白切肉、红焖肉、炖鸡、炖鸭、炖鱼等荤菜给孩子“补补身体”。

     有调查显示,我国7-18岁之间的青少年,有一半以上体重不在正常范围内,不是因为吃得太多而体重超标,就是因为减肥过度而营养不良。

    

     吃得不对易引起肥胖

     天底下的妈妈们大概都有一颗希望孩子吃得白白胖胖的心,所以每次看自己的孩子总觉得太瘦了,应该要补补。

     近期,一项由几大媒体发起的“青少年健康体重管理”调查活动结果出炉了。其中有52.6%的家长认为自己的孩子是偏瘦的,应该“再胖些”,所以不断地要求孩子“多吃点”。

     既然很多家长都觉得孩子应该“再胖些”,那么他们都是用什么方法让孩子“再胖些”的呢?记者在随机采访中发现,不少妈妈们喜欢给孩子做宵夜,尤其是正在为中考或高考备战的孩子。

     “现在孩子上课这么辛苦,早上七点多到学校,晚上晚自习结束回到家都九十点钟了,学校的饭菜又不好吃,晚上肯定要做点夜宵给他们补补的。”不少家长都是如此的心态,觉得孩子读书辛苦,应该多吃点来补充体力和脑力。根据《2015年中国青少年健康体重调查报告》显示,青少年吃夜宵的比例随着年龄的增长而提升:7-12岁青少年吃夜宵比例只有9.7%,16-18岁青少年则高达23.8%。

     然而,吃夜宵正是引起肥胖的主要原因之一。中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科副主任骆衍新表示:“即便吃宵夜和不吃宵夜的青少年在一天之内摄入的食物总量相同,但常吃宵夜的孩子摄入的热量难以消耗,容易引起脂肪堆积,长时间就容易引起肥胖。”

    

     女孩子对自己的体重认知错误

     相比家长觉得自己孩子太瘦而言,只有7.5%的孩子认为自己“再胖些”比较好,很多女孩子都希望自己能够再瘦一点。

     今年17岁的小雅同学在杭州某二类重点高中念书,她说,上学期体检时,她测出来是96斤,但是这个看起来很瘦的女孩子对自己的体重却不是特别满意:“我本来觉得我也不胖,但是我们班有两个女生170cm的身高连100斤都不到,我只有1米6,体重竟然有96斤,我都不好意思把体检表给别人看了。”

     很多女孩子都对自己的体型不太满意,总是希望能够瘦一点再瘦一点。在调查中,发现部分女孩子对自己的体重有一个不正常的认知,因为同学很瘦,所以希望自己更瘦的攀比心理使得这部分女孩子对于减肥产生了一种不正常的心态。

    

     两成青少年有体型焦虑

     “越来越胖”或者说“担心越来越胖”是青少年体型的一个发展趋势。在生理和心理上都处于敏感期的青少年当中,“体型焦虑”非常普遍。在本次调查中,71%的过重或肥胖的孩子都意识到了应该减肥这件事,并且有74.3%的青少年认为“纯运动”能够帮助改善体型。

     西安体育学院健康科学系教授苟波更支持通过控制饮食加运动的方法来减肥:“减肥的核心是保持能量进出达到‘负平衡’,简单说就是要少吃多运动,建议在合理控制饮食的基础上配合运动来达到目的。”

     此外,苟波表示,青少年可以进行适当的力量锻炼促进减肥。“通过力量锻炼可以增加‘瘦体重’,即去除脂肪以外的体重,瘦体重增高不仅可以提高基础代谢,还能让人看起来更结实,线条更优美,整个人也更加精神。”苟波建议要减肥的青少年每周可以进行5-7次有氧运动和2-3次力量锻炼,以锻炼胸、背、腰、腹和下肢的大肌肉群为主,可以达到塑形的目的,对保持身材至关重要。

     然而,在本次调查中,近七成受访青少年表示在校内运动时间每周不足2小时。四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生及毒理系副教授李鸣建议各位家长,每周可以花一些时间陪孩子一起运动。“家长的运动频率与孩子的运动时间是呈现正相关的,每周运动频率越高的家长,其孩子每周的运动时间也相应比较久。”

    

     科学健身要有新认知

     《2014年国民体质监测公报》11月25日正式公布。调查显示,我国国民体质总体水平有所增长,但无论是在青少年学生人群还是成年人、老年人人群中,超重肥胖现象依然呈现持续增长的势头,大学生体质下滑仍然持续。

     “越来越多的体育锻炼者知道,参加有氧锻炼对身体健康有好处,但是通过监测我们发现很多人认为力量锻炼的作用不如有氧锻炼的作用大,这是一个误区。参加力量训练同样可以消耗卡路里,在人的体质健康方面,一定程度上力量训练、身体柔韧训练比有氧训练还要重要。”国家体育总局群众体育司司长刘国永说,只有通过体质监测才能发现这些问题,进而不断调整政策,在下一个全民健身计划的安排上,更要加大科学健身指导的力度。

     2014年国民体质监测公报发布

     来源:人民日报 今日早报 腾讯网

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