24岁鱼人哥去世引热议 电脑族健康别忘8件事
2015/12/24 公共卫生与预防医学

    

     去年，年仅24岁的前Orange战队队员鱼人哥Sharky突然去世。这个消息除了在dota界引发热议，也让广大网友深感惋惜，甚至一度成为网络搜索的热点。很多人关心，大多数年轻白领都需要像鱼人哥一样长时间面对电脑工作，如何解决健康问题？也许你不能忘了以下几件事。

     1.办公桌上养些植物或小鱼

    

     在办公桌上养上一盆花，最好是水生植物或者养一小盆小鱼，不仅可以提高空气湿度，滋润皮肤，而且还可以在感觉疲劳时转移目光，缓解眼疲劳。

     2.调整显示器高度和亮度

    

     只要花几分钟，就可以把显示器调到合适的高度和亮度，减轻颈部负担，避免眼睛长时间盯着屏幕受到刺激，影响视力。

     3.工作一两个小时起身动一下

    

     最好能给自己设个闹钟，或者在屏幕上装个小软件提示，每隔一两个小时，停下工作起身运动一下。比如去接杯水喝，也可以和同事一起溜达一圈，缓解工作时的紧张感，当然，最重要的是在这个过程中可以活动一下四肢。

     4.抽空做双手梳头动作

    

     工作之余，不妨用双手的手指作为梳子做梳头发的动作，按摩头皮、促进血液循环，会感觉轻松许多。如果再顺便做一做眼保健操，还有利于缓解眼部疲劳。

     5.喝咖啡讲究时间

    

     如果需要熬夜工作也尽量不要在太晚的时候饮用咖啡。咖啡可以提到提神的作用，但是并不能缓解疲劳。

     6.预防鼠标手

    

     由于长时间保持一个姿势，电脑族的右手很容易发展成“鼠标手”，手指麻木酸胀，甚至整个前臂都有酸胀感。这个时候一定要注意了，多做些握拳、伸展手掌，再握拳再伸展的动作，帮助缓解手部疲劳。

     7.善待你的腰部

    

     很多办公室白领发现，上了一天班下来，腰酸不止，甚至晚上睡觉时无法平躺。其实，你可以做昂首挺胸，向后打开肩膀的动作缓解。工作时座椅靠背要调整好，尽量靠紧，有意识地保持正确坐姿。

     8.别忘了定期体检

    

     除了日常工作中需要关注的细节，定期体检必不可少，尤其是一些症状不明显的疾病，及时发现可以避免很多悲剧的发生。

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