2015中国睡眠指数公布,你睡好了吗?
2015/12/29 公共卫生与预防医学

    

    

     今天是“世界睡眠日”,众所周知,人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,可见睡眠对人体的重要性。“每天把自己叫醒的不是闹钟,而是梦想。”一位80后创业小青年对记者如是调侃道。但是据有关睡眠专业介绍,“现实中大半部分的中国人,每天早上都是被闹钟叫醒的,不足三成人可以自然醒。”

     日前,《2015喜临门中国睡眠指数报告》在沪发布。这是我国唯一 一个以中国人睡眠状况为研究对象的专业指标体系,今年是该指数第三年面向公众发布。喜临门指数三年的追踪研究发现中国人“睡不着”、“睡不好”的社会问题存在普遍性和严重性。

     床上的中国有点“累”

     2015年喜临门·睡眠指数虽然以66.7分较2014年有小幅上升,但中国人的睡眠问题更为频发,三年来中国人睡眠指数得分始终刚过及格线,离我们渴求的科学睡眠尚有一段距离。其中2015年中国人表示睡不够的比例相比2014年有明显上升。与往年相比,失眠问题的人数也明显上升。2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2015年这一比例上升为31.2%。更有超过六成的中国人成为晚睡星人,首要原因是因为手机上网而患上睡眠拖延症。

    

     三年来,中国女性睡眠指数得分首次超过男性。而男性因睡不好身体易出现“早更”,那些过去认为是出现在中年男性身上的健康问题,已经提前在青壮年男性身上体现。从年龄上三年来中国人的睡眠状况呈现“沙漏型”,新“四零五零”人员睡眠质量难保证, 70后和60后的睡眠指数得分呈现下降趋势。

     民生压力大,国人睡觉不“踏实”

     2015喜临门睡眠指数显示,有超过五成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响,同时56.9%的受访者表示日益增长的生活压力令睡眠受到影响。“如今,住房、教育、医疗等负担长期居高不下,物价上涨让国人普遍感到手头越来越紧。这些压力山大的‘逼迫’下,多少国人每天都在忙碌的工作中渡过,这又怎么有高质量睡眠,更何以谈幸福呢?”而一部分受访者认为环境污染加重,让国人睡不着觉,毋庸置疑,噪声污染、甲醛污染、雾霾等环境污染“弄脏”了国人的睡眠环境,严重影响了睡眠质量。

    

     媒体人睡眠指数继续垫底,医务人员睡眠障碍严重?

     2014年最爱犯困的“媒体人”,在2015年继续高居榜首,医务人员不降反升,成为2015年最爱失眠的职业。十大职业的睡眠充足感相比2014年均有不同程度的下降,其中媒体人、广告人、IT工作者则最睡不够。而睡眠障碍严重程度最高的也是医务人员,过半的医生和护士表示经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。

     从工作日起床和入睡的时间来看,媒体人起的最晚,蓝领工人起的最早。而从工作日入睡时间来看,IT人睡得最晚,平均每晚23点10分左右入睡,老师睡的最早,平均22点50分入睡。四宗罪使我们远离科学睡眠睡眠的重要性不言而喻,它能让我们“爽”:半数的中国人认为“困了能睡觉”是最爽的事,这种快感甚至超过了“憋了很久终于找到厕所”和”挠痒终于找到了位置“;也能让我们“美”:女性认为,对美容最有效的就是充足的睡眠,同时78.9%的女性认同“女人是睡出来的”。

     然而知易行难,不良的睡眠习惯阻碍了人们获得更科学健康的睡眠,喜临门睡眠指数表明睡眠问题存在以下罪状:

     罪状一 故意拖延罪整体来看,大部分中国人自认属于晚睡一族,能做到早睡早起的刚过两成。如果说晚睡是一种罪,那么熬夜就是罪加一等!本次调查中,我们将在24点之后睡觉的行为定义为熬夜,调查发现,2015年中国人熬夜的比例达到22.2%,而在2013年这一比例仅为14.2%。其中男人比女人更爱熬夜、年纪越小越爱熬夜。

     熬夜四大原因依次为:上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班

    

     罪状二 意乱情迷罪罪行危害:睡不好,伤感情

     人是感情的动物,我们或喜或悲的情绪直接影响到能否睡个好觉。2015年喜临门睡眠指数调查显示,导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。其中以紧张/焦虑的影响程度最甚。 48.2%的人没睡好第二天会发脾气,而发泄对象首当其冲是另一半,其次则是孩子、父母、同事和室友。

    

     罪状三 因公抛弃罪罪行危害:睡不好,穷得快

     2015年“喜临门中国睡眠指数”调查发现,中国的职场人士人均每天需工作8.5小时,其中超过五分之一的人每天工作超过10小时。工作时间越长,起床后越容易感到困倦 。近几年来大部分中国人靠牺牲睡眠时间来获得更多的物质回报, 37.8%的中国职场人士在白天的工作中因睡不好而处在低效状。2015喜临门睡眠指数首次建立睡眠与财富关系的指标模型,将睡眠换算成每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资!

    

    


     罪状四 科学睡眠消费意识差

     尽管在调查中发现人们的睡眠状况不佳、对睡眠产品现状不满。但调查显示,人们平均愿意用超过一半(54.6%)的月收入去购买一个床垫。从年龄上看,90后反而更重视床垫,愿意用62.8%的月收入去买一个床垫,70后最保守,只愿花49.6%的月收入。而超过七成的人表示床垫从不进行清洁,并因为麻烦而不愿意改善。

    

     睡眠产品安全堪忧,中国人正睡在不安全的床垫上

     对比人们对睡眠问题的困扰程度,他们对睡眠产品的重视程度和知识明显不足。在直接影响睡眠质量最重要的睡眠产品床垫使用者中,84.8%的人不知道目前所睡的床垫是什么品牌。而在能说出品牌的受访者中,品牌也是良莠不齐、鱼龙混杂。正因为床垫市场非正规品牌太多,在购买床垫或正在使用过程中,甲醛问题、黑心棉、弹簧下陷为首要问题。选购知识的缺乏导致消费者对目前所使用的床垫普遍表示不满。87.7%的受访者目前床垫的使用感受不佳,最不满的是床垫不易清洗、太沉不易挪动和太硬。

     个性化、智能化的功能和材质更环保、造型更美观、更符合人体工学原理的睡眠产品成为国人未来选择的目标。

    

     三年来中国人民生有很大改善,谈改革、谈创业,谈雾霾、谈食品安全……然而随着社会经济发展“一觉睡到自然醒”却越来越成为一种奢望。睡得好不好?人们往往将“8小时”作为评判睡眠质量的最重要因素。

     其实,合适的睡眠时长一般来说是7-8小时,但会有一定的个体差异,是否睡得好睡得够,关键看次日的精神状态——是否有'神清气爽'的感觉。”

     几招帮你获得更好休息!

    

    

    

    

     不知不觉,睡眠时间又要到了。为了身体健康,各位今晚还是早点睡吧。小编在这里跟各位先说一句:“晚安,好梦!”

     来源:凤凰网,人民网

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