这个杀手有点冷！如何远离“空调病”?
2016/6/23 公共卫生与预防医学
天热了，“空调综合征”或“空调病”也随之而来。其症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛。如果，你也有以上的现象，那请小心，这可能是贪凉引发的空调病!那么，长期吹空调的你该如何预防患上“空调病”呢，一起来学学吧!
一、什么是空调病？
长时间在空调环境下工作、生活的人，因空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大，产生机体适应不良的现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。
二、空调病的主要症状
其症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛。
三、如何预防空调病？
1、家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。
2、开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。
3、室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人和办公桌。
4、大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。
大汗淋漓图
5、严禁在空调房内抽烟。
4、大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。
大汗淋漓图
5、严禁在空调房内抽烟。
6、出现感冒发热、肺炎时，要及时就医。
7、加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。
8个预防“空调病”的小妙招避免冷风直吹
脖子疼痛原因就是冷风的吹拂，而空调冷风的直吹则造成伤害的加大，影响非常严重。因此，你可以调动空调吹孔的方向，实在不行还可以把冷风做个遮挡，让冷风转个弯。
按按脖子
空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
注意脖子保暖
开空调的时候，请准备好一条围巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受凉。
多喝水
从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。
空调定期清洗
家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。
饮一杯热茶
吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。
开窗换气
在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。
保持皮肤的清洁卫生
预防空调病应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。
学会这些，房间不开空调也凉快
1、西晒窗贴隔热纸
在西晒窗窗面上，贴能阻绝紫外线和热辐射的隔热纸，可降低室温2到3度，节省20%的冷气费。
2、卧室寝具选择天然材质
卧室寝具尽量选择天然、透气、环保、具有较强吸湿性的纺织品，如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等。凉席可选择草、亚麻、竹纤维等材质的。
3、保证室内空气流通
房间内布置尽量整洁明快，减少杂物堆放。另外，夏季白天室外气温较高，尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。
4、换上造型简洁、色调偏冷的家具
更换造型简洁、色调偏冷的铁艺、藤制及玻璃家具。不仅能在视觉、触觉上让人感到凉爽，还能吸收室内部分热量，辅助降温。
5、避免多种电器同时使用
冰箱、电灯、电视、电脑等电器都会发出热量，及时关掉并不需要用的电器。
6、更换低瓦数的冷光节能灯
在保证阅读亮度的前提下，使用局部照明台灯和落地灯，用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，清凉又省电。
7、在家中摆放绿色植物
植物有一定的降温作用。住在顶楼或家有阳台、露台的居民，可尝试“垂直绿化”，将攀沿植物栽种在墙壁、阳台、窗台、屋顶、棚架等处。
8、利用风扇和水蒸发降温
用湿布擦地后开吊扇，使地面水分蒸发吸热；墙角处放盘水；或在风扇前放盘凉水，均可起到降低室温的作用。这时注意保持室内空气流通。
来源：新华网，全国卫生12320
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