夏季游泳警惕六禁忌 游泳护眼知识你要懂
2016/6/26 公共卫生与预防医学

    

    

     夏季来临，不少人都开始游泳了。游泳既可以减肥锻炼，又可以消暑解热，但是游泳时要注意什么呢？

    

     一忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二忌空腹游泳 很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。 在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

    三忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。四忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。五忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

    六忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

    

     游泳护眼知识你要懂 1、游泳时最好戴上护目镜，尽量避免让眼睛与池水直接接触，最大限度地防止感染。 2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛，可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水，这样能起到较好的预防作用。 3、在海边虽没有什么一些消毒剂可用，但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。 4、如果点过眼药水之后症状仍未消失，就应该及时到医院眼科就诊。

    

    

     正确的游泳池护眼安全策略 1、状态不好或是身体有炎症创口不去泳池，病菌和病原虫都是乘虚而入的，体抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原虫很容易从创口进入感染眼球。 2、做好准备工作，除了救生圈、泳衣，别忘了耳塞、有度数的游泳镜等等。 3、游泳时尽量避开高峰时刻，避免交叉感染。 4、游泳镜的度数别忘了超过4百度要降低50度-100度，就像隐形眼镜佩戴一样，如果有散光记得把散光的一半加到近视上边再降低光度。 5、游泳结束后，在眼睛里滴一滴消炎的眼药水。以防万一中招。 6、一旦游泳后感觉眼部不适，立即就医，切勿耽搁。来源：人民网

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