我到底是胖是瘦？四种“秤”解决所有称重问题！
2016/9/17 教你快速瘦身术
减肥期的你需要什么？
除了各种针对性的运动训练
▽
健康营养低热量的饮食
▽
你可能还需要很多秤!
▽
是的!你没看错!
一个体重秤完!全!不!够!
因为减肥是否成功
可不是只看体重
减肥期两大指标
体重不代表一切
对于减肥者来说，体重并不能代表一切!因为减肥时体重的减轻不一定是脂肪，肌肉量、水分含量等都会影响到体重的多少。如果长期以来，你只是盯着体重数字，那么身上的脂肪到底有没有减少，可能还需要商榷。
衡量肥胖的四个主要数据
假如你是一个正在努力减肥的胖纸，你还需要关注这些数据。
1体脂率
体脂率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。它能比体重更好的反映身体的肥胖程度。体脂率过高才导致了肥胖，减肥说白了就是减脂。
2肌肉量
体重相同的情况下，肌肉量高的人往往看起来更瘦，身材更好，这是因为肌肉的密度比脂肪大。增加肌肉量有助基础代谢率的提升，也更容易瘦下来。
3内脏脂肪指数
内脏脂肪也是属于人体脂肪的一种，但是和“皮下脂肪”(手可以捏到的肥肉)不一样，内脏脂肪主要存在于腹腔内，也就是肚子周围。内脂指数过高，会引发一系列的慢性疾病。
4BMI指数
BMI指数指身体质量指数，一般是用体重公斤数除以身高米数得出的数字。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI只是一个参考值，没有精准的数字，不过与单纯的体重比起来更能表现出身体是否肥胖，因此是世界上公认的评定肥胖程度的分级方法。
所以
一个体重秤根本不够测量出以上的信息
想要全面准确地了解到底是胖还是瘦
这四个秤才是“标准配置”
1体重秤
体重秤帮助你粗略地了解自己的体重。可以每天称一次，称体重时间要统一，最好在排便后、吃饭前，称重时不要穿过于厚重的衣服。也可以选择每周称一次，最好选择周三，因为周三是一周的中间段，生活较为规律，体重数据较为准确。
不管一周称几次，最好每次称重的时候都将体重数记录下来，做一个参考。另外，体重下降不能过快哦，最好的减肥情况就是每周减重1-2斤，这样减不仅更健康，还不容易反弹哦。
2体成分仪
体成分仪的功能非常强大，一般能够测出体脂率、肌肉量、水分含量、内脂指数、基础代谢率、身体年龄等多种数据，而且还比较准确。
3食物秤
除了这些秤，还有一个更重要的秤，那就是“食物秤”!但是，这个称的意思不是让你每顿饭前称自己吃的食物的重量，然后再去一步步计算热量，这是一个比较繁琐的过程，比较耽误时间。
这里食物秤的作用是指，在食物还没有经过加工之前就先称一下，熟悉常吃食物的份量和热量，比如：一个拳头大小的苹果大概200克，约100大卡；一杯牛奶(一次性纸杯)200克，约100大卡；一枚鸡蛋大概70克，40大卡等。把这些常吃的食物重量称出来，然后慢慢地就会熟悉他们的热量。
4时间“秤”
最后你还需要一种测量工具，那就是“时间”。减肥是日积月累的过程，不能一蹴而就。如果想要减肥成功必须要经历很多常人不能吃的苦，比如说克制不良饮食习惯，戒掉曾经很喜欢吃的食物；比如说必须忍受身体的劳累，做各种运动流汗流泪。
时间会让你逐渐养成良好的生活习惯，学会更好的平衡自己的学习、工作、饮食、休闲娱乐以及睡眠等，但是只有做到这些，并且坚持不懈，你才有可能减肥成功。
减肥过程中
除了保持良好的运动和饮食习惯
生活习惯也是很重要的哦
多称一称体重
能更好的帮助你减肥!
此文很不错，值得去分享!
一定要留意!这么一个小东西竟能害死一家人!你家里也有!
大家一定要注意了
一根摔碎的温度计能杀死一家人!
体温计一旦打碎，水银会迅速蒸发。此时应尽快开窗，用湿润棉棒或胶带将水银粘集，放进塑料瓶。必备知识!大家记起来!
摔碎体温计，竟然全家汞中毒!差点死亡!
1、事件回顾
前段时间，武汉的王女士发现2岁女儿小欣欣有些发烧，就在卧室里用体温计帮女儿量体温。在甩体温计的时候，失手把体温计甩了出去，体温计被摔碎了，一些银白色的水银珠子落在地板上和床底下。王女士又拿了一个温度计给女儿量体温。她用拖把把地板拖了一遍，但有的水银珠子还是钻进了床下，忙着照顾女儿，也没有及时清理。
当天晚上，王女士、女儿陆续开始头痛和肚子痛。丈夫晚上回家后，母女俩纷纷晕倒，所幸丈夫回家晚，吸入毒气较少，只可惜母女俩中毒严重，双双死亡!
王女士丈夫到医院做尿汞检查，果然，他的尿汞都超标数倍，而头痛和肚子痛就是汞中毒的前期症状，他必须马上做排汞治疗!
王女士丈夫后悔不已，没有能及时发现母女俩身体不适，怪自己的一时疏忽，竟害了全家人。
2、另外还要注意
别把水银体温计放进孩子嘴里量体温，可能被咬碎!
前不久，江苏4岁男孩发烧，妈妈将体温表塞到孩子嘴里，妈妈离开1分钟，孩子就将体温计咬碎了!
医生介绍，给孩子量体温，最好采用腋下或肛门方式。万一被咬碎，要用清水漱口，及时就医。
摔破体温计，要注意这6点!
小编在这里提醒大家，为了家人的健康，请大家千万不要疏忽大意，小心使用水银体温计!
http://www.duyihua.cn
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