护好眼，先养肝
2015/11/10 无限极健康养生知识

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     就目前能查阅到的世界卫生组织最新研究报告称，目前全球约14亿人罹患近视，到2020年预计增长至25亿。其中，中国近视人群比例高达47%，与美国(42%)、日本(46%)、新加坡(59%)同属全球近视患病率最高国家。

     在中国，41%的5至15岁未成年人存在近视、远视、散光等屈光不正问题。随着人类对智能手机、电脑等产品依赖性增强，视力伤害问题已不容小觑。如何养眼护眼已经成为每个中国家长重视的问题。

     “实际上，很多人不知道眼睛与肝脏关系密切

     如果你的肝脏湿热重，首先便会在眼睛里表现出来：眼睛浑浊而黄；如果你的肝火很旺，眼睛则会红甚至发炎；如果你的肝气亏，你看书稍久就容易疲劳。

     “肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，就会容易出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等视力障碍，长期不重视调养就容易发展成为近视、散光等视力问题。

     “想要护眼，养肝变得尤为重要

     养成23点前睡觉的习惯

     中医认为，晚上23时血开始循肝胆经，这时候入睡，“静卧血归肝”，就可以让血液循环至肝脏，帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥，肝阴足，则血气循环充分可濡养双目。

     养肝茶饮清亮明目

     菊花茶：能养护眼睛，是中医缓解视力问题的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。

     枸杞子茶：枸杞子养肝明目，若肝肾阴虚，目失所养。两目干涩疼痛、羞明流泪、视物不清，可泡饮枸杞子，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。

     多吃绿色食物调养肝脏

     青色入肝经，绿色的食物可以对肝进行调养。需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物。

     菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，能润燥、养血止血、清热除烦、养肝明目。

     芹菜：芹菜有利明目和养肝益气，肝火过旺的人可适当多吃芹菜。

     绿豆芽：绿豆芽性凉味甘，调五脏，能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿。

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