无限极：你可以不服老，却不得不防 AA
2016/3/3 无限极健康养生知识

    

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     坐地铁的时候，四好青年给你起身让座，却被你严厉拒绝了，原因只是“我看起来有那么老吗？”

     对，你当然有权利不服老，但，为了不老得那么快，的确需要付诸实际的行动。

    

     变老不是病，不变老才奇怪呢!

     人人都喊，我不想变老。倘若真的让你停留在今天，永远不变老，也能把你吓死了。因为大家都明白，变老，不过是一种不可逆的生命过程。

     变老，它不是病。阻止自己变老就算了，但减缓变老的速度，还是有办法的。什么是防老抗衰的最佳时机呢？“防老抗衰”应从年轻时就得开始。预防老化的保健观念若能在年轻时就建立，及早预防过度氧化的发生，要比在老化已经发生之后再希望一夕回春来得实际。

     怎么做？看下面的逐条分析：

     饮食要合理：

     如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。

     巧食五味科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。要多吃蔬菜、水果、低脂肪、优质蛋白，多菜少肉七分饱嘛!

     生活要有规律：

     如今的都市生活节奏快，简直让人忘记了何谓“生活有规律”。

     生活有规律便是说，一天的生活要形成良好的规律。如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起。一日三餐定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

     坚持适当运动：

     生命在于运动，这老生常谈的话也依然十分带劲。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。健步走则是适合每个人、各种场地均可进行的，容易做到、容易坚持。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3~5公里为宜。

     然而户外活动的时候，要格外注意外在环境对肌肤老化的影响。如风沙、寒冷、炎热刺激均易造成皮肤老化，特别是日光中紫外线的照射是皮肤衰老的重要因素，外出时应注意采取措施加以防护。

     保持量好心情：

     “笑一笑，十年少”听着俗，实际非常有道理。笑，就是一种喜悦的情绪，与健康关系十分密切。古人云：“须要就事安乐，若能就事安乐，自然日日时时俱享自在快乐之福，而得怡养年寿之道矣”。笑的时候，人的肺部扩张，胸部肌肉得到舒展，好比在笑声中做了深呼吸运动，清除了呼吸道的废物，对呼吸系统起了良好的作用。笑，还使消化液的分泌增加，消化道的活动增强，能促进食欲。

     研究表明：皮肤性状是受神经系统的控制的。舒畅的心情和稳定的情绪，能抑制副交感神经兴奋，使色素生成减少、皮肤血流携氧量增加，使皮肤显得红润、白皙。因此，在日常生活及工作中应保持良好情绪，减轻思想负担。

     小贴士：狠招——如何洗脸老得慢!

     在这个看脸的时代，首先还是要忙些面子工程的。

     为了看起来比较年轻，该如何洗脸呢？

     首先，皮肤清洁一般应选用软水(因硬水含钙盐和镁盐较多，容易对皮肤产生刺激)，水温以25℃～30℃为宜，过热或过冷均会对皮肤会产生不良刺激。

     其次，选择洁肤用品应注意皮肤性状，油性皮肤选用弱碱性的硬皂、洁肤液、护肤液；干性皮肤选用多脂皂(如婴儿皂)、洁肤霜及护肤霜，中性皮肤选用含碱量小于0.2%的软皂(如香皂)、洁肤霜及护肤霜；敏感性皮肤最好不用肥皂。

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