你的颈椎为何一转就响?看你睡的枕头就造了!
2016/3/7 无限极健康养生知识
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第一标准:枕头上的问题
颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。而此时枕头的作用就显示出来了。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
第二标准:枕头的高度
这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,前面也说过了,其实并非越高越好的。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。当然,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。一般成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。
第三标准:枕头的硬度
这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。
第四标准:枕头的宽度
正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
小贴士
1.枕头要经常晾晒消毒,保持卫生,有条件的家庭,除多晾晒枕头外,还应该经常更换枕芯,按照医学专家建议枕芯至少每两年更换一次,每周晾晒一次。
2.如果你仅仅只是学会了选购,而对后续方面——清洗一无所知的话,即使再好的枕头到了你手中,那结果也还是一样的,细菌仍是过万。因此,正确清洗是很重要的。枕巾,枕套,枕芯三管齐下,同时清洗!
睡眠,人生的三分之一
现代医学认为,人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠,是恢复精力所必须的休息,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是精力充沛的保证。
如何提高睡眠质量?
舒适的睡眠不仅对健康有利,根能提升生活的品质,以下这些让睡眠更舒适的方法,你用过吗?
产品源自细节的专业发现
现在生活中的智能设备越来越多,造就了许多“低头族”。经常保持“低头”的姿势,容易造成肩颈不适,带来种种不便。而享优乐研发团队研究发现,肩颈不适会影响睡眠
睡眠中与人相伴最密切的枕头,是影响睡眠的因素之一。枕头的高度也与枕头的舒适度相关,因为不同人的感受,存在个体差异,所以枕头高度也应该因人而异。
而在睡眠中,保持枕头的透气性,会让人睡眠时感觉更舒爽,空气流通有助于提升睡眠品质。
英国曾做过一个研究,认为“一个枕头可能藏有100万个真菌”。作为与人接触密切的物品,枕头容易藏污纳垢,是细菌、螨虫和霉菌滋生的温床。想学习如何在家开发无限极全球市场请加微信879810638
枕头的每个细节都很重要,一款好枕头必然有着良好的触感,枕套的触感舒适有助于放松,能让人安心享受睡眠。
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