极品翘臀，穿裤子简直就是一种折磨！
2016/9/18 能量魔方健身

    

    

     今天为大家介绍一位

     性感的不要不要的妹子

     她叫Julia ，来自美国加利福尼亚

    

     性感的嘟嘟唇，姣好的面庞

     她不知是多少宅男心目中的女神呢

    

     蜂腰豪乳

    

     长腿翘臀

    

     还有光滑紧实的肌肤

     清晰可见的腹沟+小马甲

    

    

     对于这样的美翘臀小编也就

     只有在一旁暗暗羡慕的份儿

    

    

     Julia 每发一张照片

     她的粉丝数量都会直线上升

     对!你没看错!是直线上升!

    

    

     就冲着这样的好身材

     Julia 在 INS 上就吸粉360多万粉丝

    

     不过

     拥有这么完美身材的美女

     居然还有烦恼？烦恼？

     Are you kidding me ?

    

     最让她烦恼的

     是她的极品翘臀

    

    

     因为拥有这样的翘臀

     穿裤子，简直就是一种折磨

     确实好费劲的~

    

     不过，大多数妹子

     还是希望在秋天拥有这样的翘臀

    

     穿上牛仔紧身裤

     绝对美到爆

     走到哪里绝逼都是焦点啊

    

     伊丽莎白感的长裙也穿得这么有范儿

    

     齐X小短裤，走到哪都自带光感

    

     事实上

     好身材人人都可以拥有

     长相是由父母决定

     身材那绝对是自己给的

     只要付出汗水，你也能够拥有

    

     像Julia的好身材

     也是靠后天努力的结果

    

     虐腹是家常便饭

    

     勤练腿才能拥有大美腿

    

     看看以前的她和现在的她

     就知道女神背后有多少汗水

    

     身上的脂肪不会偷偷逃走

     好身材的妹子

     一定汗流成河

    

     看完

     是不是很羡慕

     是不是很想拥有呢!？

    

     今天小编为宝宝们准备了健身动作

     主要是锻炼大长腿和翘臀

     这份训练计划有5个动作组成

     动作1：并腿深蹲跳 10-20次

    

     动作2：单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次

     (根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲)

    

    

     动作3：一个半深蹲 20-30次

     (先做一个全蹲，再做一个半蹲)

    

     动作4：仰卧屈膝挺宽 20-30次

     (挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原)

    

     动作5：深蹲跳 10--20次

    

     全套动作根据自身水平做1-5个循环

     练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。

     有条件的朋友还可以在训练后

     再进行20分钟以上的有氧运动

     比如慢跑、快走等。

     人民公园内家一样的健身房-能量魔方

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
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