只属于胸肌牛人的疯狂锻炼，敢不敢来挑战！
2016/9/27 能量魔方健身
只属于真正胸肌达人的训练
你能完成两种锻炼的一种
说明你已经比80%的人都牛逼了
疯狂胸肌锻炼
动作一：跪姿俯卧撑
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30次*1组，休息20秒做下一组
动作二：跪姿俯卧撑，手指相对呈钻石手势
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20次*1组，休息20秒做下一组
动作三：标准俯卧撑
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30次*1组，休息45秒做下一组
动作四：斯巴达俯卧撑
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10次*1组，休息45秒做下一组
动作五：标准俯卧撑
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10次*1组，休息30秒做下一组
动作六：印度俯卧撑
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10次*1组，休息20秒做下一组
动作七：核心力量俯卧撑
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动图
10次*1组，休息60秒做下一组
动作八：标准俯卧撑
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动图
10次*1组，休息20秒做下一组
动作九：印度俯卧撑
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动图
10次*1组，休息30秒做下一组
动作十：核心力量俯卧撑
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动图
10次*1组，休息60秒做下一组
动作十一：跪姿俯卧撑，手指相对呈钻石手势
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动图
20次*1组，训练结束
疯狂胸肌锻炼结束
别急，还有更疯狂的等着你
高级疯狂胸肌锻炼
动作一：跪姿俯卧撑
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动图
30次*1组，休息20秒做下一组
动作二：标准俯卧撑
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动图
30次*1组，休息20秒做下一组
动作三：标准俯卧撑
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动图
20次*1组，休息20秒做下一组
动作四：标准俯卧撑
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动图
20次*1组，休息30秒做下一组
动作五：俯卧撑-身体躯干旋转弯曲
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动图
20次*1组，休息30秒做下一组
动作六：标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)
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动图
30次*1组，休息45秒做下一组
动作七：斯巴达俯卧撑
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动图
15次*1组，休息30秒做下一组
动作八：印度俯卧撑
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动图
15次*1组，休息20秒做下一组
动作九：跪姿俯卧撑，手指相对呈钻石手势
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动图
15次*3组，每组期间休息20秒
动作十：核心力量俯卧撑
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动图
15次*1组，休息20秒做下一组
动作十一：俯卧撑-身体躯干旋转弯曲
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动图
20次*1组，休息20秒做下一组
动作十二：核心力量俯卧撑
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动图
15次*1组，训练结束
能看完这些说明你有决心了
能做完这些就佩服你了
不说别的，因为你真的爱健身
人民公园内家一样的健身房-能量魔方
http://www.duyihua.cn
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