失眠运动处方：两个动作搞定失眠，堪比安眠药
2015/12/24 强迫症患者

     失眠是史上最难熬的事情吧!不知道数了多少只小羊，还是辗转反侧，难以入眠，苦不堪言。那么造成失眠的原因有哪些？

    

     造成失眠的原因

     1、躯体原因

     中枢神经系统、消化系统与心血管系统等系统的疾病以及服用某些影响神经的药物都会影响睡眠。比如：心脏病、糖尿病、头痛、关节炎、消化不良、额窦炎等。

     2、个体原因

     不良的生活方式会影响睡眠，比如：睡前饮用含咖啡因的饮料(咖啡、茶)；睡眠进行运动量很大的运动；睡前大量吸烟；睡前食用含较高脂肪的食物；作息不规律；夜间大量饮酒。

     3、精神原因

     忧虑是最常见的原因；紧张或悲伤也会影响睡眠。

     4、环境原因

     睡眠的环境噪声污染、光线过强、空间狭窄都会影响睡眠。

    

    

    

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