失眠者的自我调理
2015/12/27 强迫症患者

     失眠很多人一直关注的话题，在生活中有很多人都有失眠的症状，这种疾病的出现给患者的生活造成了一定的影响，也给患者的工作带来一定的困扰。大家应该警惕这种疾病，要有良好的生活习惯，在精神方面也应该注意不要过度疲劳，大家应该多多了解一些发病原因，这样才能更好的预防，那么失眠如何调理呢？

    

     一是要选择最合适的睡眠时间及方式进行失眠症自我调理，以养成规律性的生理时钟;

     二是每天做适度的运动，缓和交感神经系统，改善睡眠障碍;

     三是晚餐应多吃清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。当然这样的调理非一日之功，必须长期坚持。

     四是平常而自然的心态进行失眠症自我调理，这点也很重要。

     失眠的出现会长期影响患者的工作和生活，更重要的还是影响患者的身体健康，大家应该慢慢的调理，这样才能有所改变，工作中不要压力太大，要保持乐观的心情，要多多锻炼自己的身体，怎样抵抗力这样才能杜绝失眠的出现。

    

    

    

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