经常熬夜吃点什么好呢?
2015/12/28 强迫症患者

     经常熬夜吃点什么好呢?想必这是大家都比较关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对经常熬夜吃点什么好做的简单的介绍吧!

    

     中医认为，经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。那经常熬夜吃点什么好呢?熬夜时，要多补充些维他命b群。还应适当补充热量，补充体力消耗等。

     经常熬夜，睡眠不好的人，会给我们生活、工作各个方面带来影响。经常熬夜吃点什么好呢?简单介绍以下几点：

     1、多补维他命b：咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命b群。

     晚餐时，多吃富含维他命b群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命b6、维他命b12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

     2、莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

     3、夏枯草煲瘦肉：具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

     4、生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

     5、少吃甜食：熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命b群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。

     此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。上述即为经常熬夜吃点什么好的知识介绍，仅供参考。睡眠不好的朋友们，除了在饮食上下功夫外，平时还要加强身体锻炼。

    

    

    

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