强迫症的自我治疗四步法
2016/1/11 强迫症患者

     强迫症的自我治疗方法有哪些?强迫症是一种反意识的一种强迫性行为,很多人患上了这种疾病,都没有到医院接受治疗,所以此导致病情加重。

    

     顺其自然。任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。

     转移注意力。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

     娱乐和运动。从事各种有趣的活动,适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。

    

    

    

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