强迫症的治疗方法丨北京治疗强迫症哪里好丨精神疾病咨询QQ:2020866208
2016/7/7 强迫症患者

    

     强迫症的治疗方法丨北京治疗强迫症哪里好丨精神疾病咨询QQ:2020866208

     以下提出的三种建议都可以对晚睡强迫症有一定的消除作用。患了这种强迫症的话,主要是患者的精神调节失常而导致的。这可能与患者之前的生活状态以及心理状态都有关系。要想彻底摆脱此症的影响的话,患者就要做到主动出击,积极面对疾病,并且学会克服的方法。

    

     强迫症的治疗方法丨北京治疗强迫症哪里好丨精神疾病咨询QQ:2020866208

     1抛开强迫症,跟自己对话

     到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了晚睡强迫症!你可以对自己说:这不是我,这是强迫症在作祟!这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

     2主动出击,对抗强迫症

     将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。你可以决定不要对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

     强迫症的治疗方法丨北京治疗强迫症哪里好丨精神疾病咨询QQ:2020866208

     3贬低、轻视,最终告别强迫症

     当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当不该睡的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

     强迫症的治疗方法丨北京治疗强迫症哪里好丨精神疾病咨询QQ:2020866208

     温馨提示:

     【1】加QQ号:2020866208免费咨询

     【2】免费咨询热线:010-83980766

     【3】点击左下角【阅读原文】→免费咨询专家

     ·END·

     关注精神健康

     专业 专注 关爱

    

     长按识别 加关注

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 强迫症患者 返回首页 返回百拇医药