产后依然性感，辣妈杨幂的瘦身秘诀！
2015/12/7 健康云产后瘦身指导
只要说到杨幂，第一个联想到的就是小时代中性格温和的林萧。其实私底下的杨幂是大剌剌的典型北京女孩，真性情的她在演艺圈发光发热。不管你喜不喜欢这个勇往直前的仗义女孩，但你不能否认杨幂的身材确实让人既羡慕又忌妒。产後身材不但恢复迅速，体态几乎和少女没两样，甚至受到丈夫刘恺威一句好评:「老婆身材一直都很辣!」，因而在保持身材上受到更大的关注。
产後迅速恢复身材
杨幂产後第一部电影「何以笙箫默」中，不但快速复出，更穿上水手制服大秀美腿，展示少女般的身材，大胆诱惑黄晓明。赘肉、水肿、肥胖，完全跟她沾不上关系!辣妈杨幂究竟是怎样保持好身材，让自己越活越年轻的呢? 产後复出的她曾大方分享瘦身的方法，这就让我们来看看杨幂的私人减肥秘笈吧!
杨幂的9招瘦身秘诀
1.完美瘦身的重要原则
少量多餐取代三餐
杨幂在产後采用最重要的方法就是「少量多餐」。如果照着产前的食量会使胃部过於饱胀，因此用少量多餐来取代一日的三餐，这样就不会让自己吃太多了。杨幂也说这样的方法只要在减肥的人都十分适用。 
2.烹煮食物的三大重点
低油、低盐、低糖为原则
杨幂在烹煮上相当的严格，「低油、低盐、低糖」是她的原则，尤其怀孕後期的孕妇特别容易水肿，因此在盐分的摄取上杨幂可是相当的控制，特别是食物的大卡及成分，这样不但对产後身体上的负担，也可以减少吸收不必要的热量。
3.压力是致命的敌人
散步是放松心情的秘诀
压力是减肥的隐形杀手，心情不好容易胖、睡眠不足也容易胖，甚至有压力的减肥更容易胖。试着转移压力是最好的方法，杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路，散步是她放松心情的秘诀，亲近大自然是不错的方式。
4.嘴馋时怎么办
用水果或者酵素果代替零食
减肥最令人害怕的就是嘴馋的时候，常常一没定力就拿起零食来吃，减肥也就前功尽弃了。然而辣妈杨幂能维持完美身材，是不会吃零食的，她是用水果和酵素果来代替甜食。水果不但很有饱足感，热量也不高，酵素果属于绿色零食，能够解决嘴馋还能瘦身，而且吃再多都不用怕会胖，是减肥饥饿时最好代替的食物。
5.打造美腿的重要元素
维他命E 吃出名模美腿
杨幂最令人羡慕的就是她那完美的美腿，今年四月还登上时尚杂志ELLE封面，大胆展示美腿，秀出女性魅力。对於双腿杨幂可是很用心的在保养它的。维他命E是瘦腿最重要的元素，维他命E不仅可以促进血液回圈，还可以预防腿部肌肉松弛，更能有效缓解腿部浮肿的情况。
6.保持身材的最佳妙方
规律运动打造完美身材
杨幂指出想要减肥就要养成好的运动习惯，上面说的散步是不错的方法，不但可以消耗卡路里，更能够减轻压力。有氧运动也是个不错的选择，能够刺激心肺功能、促进血液循环是减轻体重的好方法。 
7.减少饥饿的慾望
蛋白质维持饱足感
吃蛋白质食物减肥也是不错的方式，杨幂曾说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。没错!蛋白质将人体内的盐分、水分的排出，并消除水肿。这种减肥法消化的时间较长，会给人持久的饱足感，比较不容易感到饥饿。也可以减少赘肉的产生。
8.理想体重只靠一招
守住原则，餐餐只到八分饱
杨幂对吃饭是非常有原则的，常常大多数的女性会因为某些原因而特例去打破自己的减肥规划，这时候对自己要有一定的原则，不然只会吃的比以往更多，这样想要达到理想体重只会越来越远。杨幂表示，减肥时控制食量并不是完全节食，每一种营养素都必须摄取到足够的量，每餐吃到八分饱就够了。
9.控制饮食改变习惯
纪录每天吃的饮食
有在减肥的人多数会跟杨幂一样，准备一本笔记本记下每天吃的东西。杨幂建议，不要把卡路里和脂肪数包括在内，最重要的是一但开始知道自己吃了什麽，才能够进行控制食量和规划饮食，改变不良的习惯。
http://www.duyihua.cn
返回 健康云产后瘦身指导 返回首页 返回百拇医药