产后瘦不下来的请留意！凯特王妃用这招瘦了22斤
2016/5/12 健康云产后瘦身指导

     据英国《每日邮报》报道，凯特王妃近日访问印度时，在一个活动现场跟嘉宾分享了自己产后保持身材的秘诀：总是追在孩子们后面跑。什么？女神产后瘦身的方法竟然如此简单粗暴又另类!

    

     在生孩子前，凯特王妃体重55公斤，生完后，现在反而降到了44公斤!

     当然，产后瘦身不可能真的像凯特王妃说的那样简单(估计营养师、健身教练给她做了一大堆方案)，但其实有的减肥方法虽然听起来有点另类，效果却很好，而且操作起来也很简单，是产后瘦身的不错选择。

     每次看到有妈妈说了为了产后尽快恢复身材而放弃喂母乳，就会忍不住白眼，因为，喂母乳明明是产后减肥最好的方法好么？

     事实上，妈妈每喂1ml的母乳，会消耗掉0.6～0.7大卡的热量。如果以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天要喂600ml的奶量，即消耗360-420大卡的热量，所消耗的热量相当于跑步40分钟、快走1小时、拖地2小时的运动热量。

     只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤，比现在流行的每天走10,000步有效多了。

     而且，母乳喂养更有利于宝宝生长发育，一举两得的事情干嘛要放弃？

     这其实就是凯特王妃所分享方法的精髓。有过独自一人带孩子经验的妈妈都知道，带孩子其实是很费力的一件事，这种“体力活”能让人不知不觉瘦下来，而且经常抱孩子，还能赶走“麒麟臂”哦。

    

     产后瘦身，很大一部分需要瘦掉的其实是孕期产生的“水分”，如果新妈妈吃的食物太咸，或含有较多酱油、番茄酱等调味品，会使身体内的水分滞留，自然难以减重。

     因此，新妈妈产后饮食一定要清淡，腌制食品、罐头食品等高盐食物应尽量避免。

     吃饭时细嚼慢咽能增加咀嚼的次数，不但有利于肠胃的消化，同时还能够控制食量的大小，可以避免因为吃太多而影响减肥效果。

     很多妈妈反映带孩子时吃饭像打仗一样，能吃就不错了，哪有时间细嚼慢咽？我只能说，这就得靠你自己了。

    

     注意是睡好觉，而不是多睡觉。有的新妈妈老觉得自己睡不够，而有的新妈妈因为不用自己带孩子则睡太多，这样都会影响人体新陈代谢，造成脂肪堆积，不利于减肥。

     建议妈妈们产后夜晚睡8个小时，午睡1个小时，尽量保证睡眠的质量。虽然自己带孩子既能减肥又能增进亲子感情，但该自己休息的时候还是要学会放手。

     腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天睡觉前躺在床上，做10分钟腹式呼吸，简单又有效。

    

     这个方法其实一点都不另类，但我们仍然要提出，因为产后恢复身材，一定不能少了运动，尤其是腰身的恢复，更需要积极的运动才能够完成目标。虽然带孩子已经运动量很大，但要消除腰部、臀部的赘肉，让皮肤恢复弹性，还是得靠运动。

     大家也在看点击图片 即可阅读

    

     太脏!拆个快递等于翻一次垃圾堆？!

    

     手机放这儿 等于自带“微波炉”!？

    

     为啥每天一定要吃香蕉？(附正确剥香蕉方式)

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康云产后瘦身指导 返回首页 返回百拇医药