√年轻人如何预防心血管疾病？
2015/4/18 小云健康

    

     现在，年轻人工作压力大、运动少、吃得又多，容易形成肥胖，血糖、血压和血脂都高，增加了患心血管疾病的几率。

     去年，美国心脏学会已把肥胖列为心脏病的独立危险因子。以往，年龄、抽烟、高胆固醇、高血压、糖尿病，被认为是导致心脏病的主因，现在又多了肥胖一个因素。高血脂症(血液中的胆固醇或甘油三酯过高)是50岁以下病人心肌梗塞的主因，不过，血脂高通常症状不明显。然而，好消息是80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。

     健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是成功的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。

     1、健康饮食

     平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。

    

     2、经常锻练身体

     每天至少30分钟经常锻练身体有助于保持心血管健康；在大多数日子至少60分钟有助于保持健康体重。

    

     3、避免使用烟草

     无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。好消息是在人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。

    

     4、检查并控制你的心血管疾病风险

     了解你的血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。检查你的血压，养成每天测量血压的好习惯。

    

    

     了解你的血糖：血糖升高(糖尿病)会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。

     了解你的血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 小云健康 返回首页 返回百拇医药