?每天睡6小时和8小时的区别，惊呆了！睡前抬抬脚，一觉睡到天明！
2015/5/26 小云健康

    

     每天睡6小时和8小时的区别

     据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

    

     (左为每天睡8小时，右为每天睡6小时)

     调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。为了好睡眠，请继续往下看↓↓

    

    

    

    

    

    

    

    

     睡前抬抬脚

     在睡前的十五分钟抬抬脚，花一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等问题都有很好的调理作用。

     抬脚时的过程与反应

     抬脚教程：在抬脚时前、后需各喝适量温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

    

     15钟抬腿，你的身体发生了什么变化呢？

     1、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

     2、在抬脚时可引浊气下行排出，正气倍增。

     3、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督、促进气血畅行无阻、增加皮肤呼吸及代谢作用，可以降低心理压力、降低血压。

     4、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能。

    

     5、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。促进胃肠消化、排便正常。

     6、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

     突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，我们就能一觉到天亮了!

    

    

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