?长寿穴，看准按！常做5件事给大脑减龄！
2015/6/7 小云健康

    

     长寿穴，看准按!

     人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

     1、腋窝

     双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

    

     2、腘窝

     取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

    

     3、肚脐

     取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

    

     4、肘窝

     取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

    

     5、腰骶窝

     坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

    

     常做5件事给大脑减龄

     1、更专注：多吃鱼，常吃坚果

    

     人的注意力与信息传递是否畅通有关。连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，正是它“掌管”着信息的传递。髓鞘非常喜欢欧米伽3脂肪酸，因此，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，能让注意力更集中。

     2、好心情：多吃蛋肉，常吃粗粮

    

     大脑中的“快乐激素”多巴胺、神经递质5-羟色胺，都能让人愉悦。高脂饮食会导致体内多巴胺波动，不利于情绪稳定。

     巧克力、黄豆、杏仁、鸡蛋等富含苯丙氨酸的食物，能够促进多巴胺的形成;蛋类、肉类等蛋白质丰富的食物富含色氨酸，有助于5-羟色胺的合成，它们都能让心情变好。

     3、精神足：喝杯绿茶，读读诗歌

    

     提神醒脑可以喝花茶或绿茶。上班前泡杯茶喝，对一天的精神都有提升作用。中午喝一杯绿茶，有助于保持头脑清醒，提高判断力。

     4、记忆强：吃个蛋黄，晒晒太阳

    

     记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，而乙酰胆碱能促进神经元兴奋。鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，从而帮助你提高记忆力。另外，适当晒太阳也有辅助增强记忆力的功效。

     5、控欲望：喝葡萄酒，多读点书

    

     多巴胺能让人保持心情愉悦，但分泌过量又会导致人们欲望过度。如香烟中的尼古丁能刺激神经元分泌多巴胺，使人产生快感，导致吸烟上瘾。

     父亲节快乐!

     父爱无形，

     却重如高山；

     父爱无声，

     却响彻耳畔。

     在父亲节来临之际，

     请让我们用最真挚的心意，

     传递最深切的祝福!

     点击下方【阅读原文】

     传递祝福，父亲节快乐!

    

    

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