?适当运动能防心血管疾病！
2015/6/8 小云健康

    

     夏天炎热，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作或复发。有研究显示，通过适当的锻炼，可帮助患者改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险，但在运动时一定要注意科学性，否则容易弄巧成拙。

    

     心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的运动之一。同时患者也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

     运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为10～30分钟，每周锻炼3～5次就可以了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时就医。

     运动后，建议用小云心脉腕式电子血压计测量血压，定期查看监测档案，了解健康趋势。

    

     (小云心脉腕式电子血压计)

     小云心脉腕式电子血压计及小云健康平台，通过实现比较全面地呈现测试者当前心血管功能现状，有效提前预警。

     同时，患者在锻炼后需要及时补充运动消耗的营养和能量，均衡膳食，必要时可通过补充维生素矿物质维持机体所需。

    

     父亲节快乐!

     父爱无形，

     却重如高山；

     父爱无声，

     却响彻耳畔。

     在父亲节来临之际，

     请让我们用最真挚的心意，

     传递最深切的祝福!

     点击下方【阅读原文】

     传递祝福，父亲节快乐!

    

    

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