?高血压饮食，适合吃什么？禁忌吃什么？
2015/8/20 小云健康

    

    

     高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列举如下：

     1、 碳水化合物

     适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。

     应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

     2、蛋白质

     适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。

     应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。

     3、脂肪类

     适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

     应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

     4、维生素、矿物质

     适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类。

     应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)，刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类)。

     5、其他食品

     适宜——淡红茶、酵母乳饮料。

     应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

     小云健康温馨提示：除了科学饮食，高血压患者更要养成每天监测血压的好习惯，做好心血管日常健康管理。

     小云心脉腕式电子血压计及小云健康平台，通过实现比较全面地呈现测试者当前心血管功能现状，有效提前预警。就数据来说，小云健康将使用者的测量数据实时传输到云端，经过云端对人体心血管系统的多项具体参数进行分析，判断受检者的心血管状况，给出精准的饮食、休息、用药方面的健康咨询和建议，是家庭健康管理不可或缺的好帮手。

    

     (小云心脉腕式电子血压计)

    

    

    

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