? 身体出汗的异常信号，赶紧自查一遍！这三个动作很多人都在做！
2015/8/23 小云健康
身体出汗的异常信号!
夏天出汗不是什么值得大惊小怪的事，但异常出汗不能忽视。近日，美国《预防》杂志网站刊文指出，更年期、压力大、低血糖等都会导致出汗异常，人们应该及时、科学地分辨汗水发出的信号。
1、 腋下出的是“压力汗”
压力过大时，人体植物神经功能容易紊乱，表现为焦虑、抑郁、出汗。美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。如果想减少“压力汗”，人们应该学会缓解压力。出“压力汗”时深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等也利于缓解压力。
2、头晕眼花出大汗可能中暑
如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，说明很可能是中暑了。有时中暑还会引起恶心、呕吐等症状。一旦出现上述症状，应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。作为预防，应减少在上午10点到下午3点的高温时段外出；必须外出时，最好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水；尽量清淡饮食，每天喝碗绿豆汤或绿豆粥，利于清热解暑。
3、 出“咸汗”表明运动饮水不足
运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛？汗水干了之后，脸上是否留下白色印迹？这些都是“咸汗”(汗水盐分偏高)所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。专家提醒，在运动过程中增加饮水量，十分关键。
4、汗有鱼腥味，也许吃错了食物
美国国立卫生研究院研究资料表明，身体发出鱼腥味可能是一种遗传性疾病所致。这类患者身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的化合物三甲胺。三甲胺会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气味。这类患者一方面应去医院治疗，另一方面应尽量避免吃此类食物。
5、颈后大汗淋漓当心血糖过低
饭前血糖正常值为70毫克/分升~110毫克/分升。由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时，就会出现低血糖症状，其典型症状就是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。同时还应该注意是否出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。
6、眼球突出伴怕热多汗，留神甲亢
怕热多汗是甲亢的特征之一，此外还表现为身体消瘦、心率过快、精神紧张、难以入睡、大便次数增多等，严重时眼球出现突出。沈雁英提醒，一旦出现这些症状应及时就医，对症治疗。保证碘摄入量是防止甲亢的主要措施，如适当摄入海带、紫菜等含碘较多的食物。
这三个动作很多人都在做!
1、仰卧起坐 (Crunches)
吓到了吗？根据圣地亚哥州大 (San Diego State University) 研究，如果你想要拥有精美的六块腹肌或人鱼线，其实仰卧起坐是最没有效果的!而且做仰卧起坐时腹部用力会多于背部，长久训练后可能会造成核心肌群的肌力不平衡，让你的背部出现一些问题。
更好的选择：变式仰卧起坐；棒式运动 (Plank，或称平板运动)
棒式运动能够较为平衡的让各个部位施力，且这个动作也能减少日后下背部酸痛的可能性。而且棒式运动就是针对你的腹部肌肉在锻炼。
2、蝴蝶机夹胸 (Pec Deck/Chest Fly)
根据研究，蝴蝶机夹胸虽然是个训练胸肌的好方法，但它会让你的肩部关节处于一个脆弱的角度，同时间还需要转动它和施力，是相当有可能造成肩膀不适和伤害的。特别不适合肩膀有问题的人练习。
更好的选择：十字下拉 (Bent-Forward Cable Crossover)
十字下拉能够训练和蝴蝶机相同的部位，但却能够更有效且迅速地增加肌肉强度，而不会造成你的关节有受伤风险。
3、卧推 (Bench Press)
虽然普遍认为卧推是最好的胸部训练方式，但因为卧推而造成的肩膀伤害问题也时有耳闻，且躺在卧推椅上会限制住肩部关节的自然活动，因此有些专家认为卧推并不安全。
更好的选择：伏地挺身 (Push-Ups)
伏地挺身是个安全且不需要器材辅助的训练方式，在训练核心肌群的同时也一并练到胸肌、三头肌和肩膀，且还能调整姿势来训练不同的肌群。
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