?明早起，请别一开水龙头就刷牙洗脸了！没错，现在正是养生好时机，夏秋之交都不会生病了！
2015/9/6 小云健康

    

    

     水龙头隔夜水的危害!

     大家大概都有这种习惯↓↓↓

     早上起床后用水时，往往一打开水龙头就接水刷牙、洗脸、做饭，更有甚者直接饮用自来水。

    

     小云健康在这里给大家做个提醒↓↓↓

     第二天早上水龙头里的隔夜水，最好不要直接用以洗漱或煮沸饮用!而是将打开水龙头打开，放水1至3分钟后再正常用水。放出来的隔夜水则可以收集起来冲洗卫生间、洗拖把、浇花等。

    

     原因1：水龙头隔夜水可能藏着会致肺炎的军团杆菌

     近年来的研究证实，军团杆菌可从湖泊、饭店、医院以及家庭中自来水管道的水样中分离出来，其中水龙头内的隔夜水也极可能藏着军团杆菌。人一旦感染就极有可能患上军团菌肺炎。

     军团菌肺炎

     军团菌肺炎是嗜肺军团菌引起的以肺炎表现为主，可能合并肺外其他系统损害的感染性疾病。现国内发现的病例日渐增多，已受到普遍关注。军团菌肺炎是非典型肺炎中病情最重的一种，未经有效治疗的病死率高达45%。

    

     原因2：长期饮用自来水管内隔夜水可能致铅中毒

     停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水与金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留的微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质。

     如果使用的是劣质水龙头，“隔夜水”中含铅量还会严重超标。专家提醒，从水表到水龙头这段管网，即水表后的这段水管是由用户自己买单的，要选好材料。

     夏秋之交的饮食起居

     秋风秋雨渐多，气候多变，所以称之为“多事之秋”。相对于其他季节，人们在饮食起居方面更应注意。

     一、饮食有门道

     1、增加蛋白质的摄入

    

    

     天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

     2、适当补充水分、维生素和无机盐

    

    

     高温会使代谢加快，大量出汗，水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。因此，需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

     3、老人不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物

    

    

     天气炎热，胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。若老人过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。所以应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。

     4、多吃苦味蔬菜

    

     气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

     二、起居有学问

     1、保证夜间睡眠

    

    

     天气热，很多人怕长时间开空调影响健康，而又热得睡不着，导致睡眠不足。秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息。保证充足的休息，能保护心脏，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

     2、适当午睡

    

    

     在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等地方，更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。

     三、降温有窍门

     1、挂窗帘

    

     阳光直射的房间，一定要挂窗帘，宜选用吸收热量少、浅色配以遮光布的窗帘。

     2、室内制冷

    

    

     在室内放些冰块、几盆清水，或多擦几遍地，都有助于吸收热量。

     3、一天数澡

    

    

     早晚洗个温水澡，对防暑降温非常有益。有些人大汗后，贪图凉快，喜欢冲个冷水澡，却没想到大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，骤然降温，血管急剧收缩对心脑血管均无益处，甚至会引起心脑血管病发作、肌肉关节不适、身体调温机能紊乱等问题。即使不方便一天数澡，多用自来水冲洗双手，对降温也是有益的。

    

    

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