?长白发了？这六个真相你要知道！秋天赶紧润燥败火，不吃这十大宝贝对不起身体！
2015/9/23 小云健康

    

    

     长白发的六个真相!

     1、头发是从灰白色开始生长的

     头发从头皮毛囊中长出来，最初的颜色实际为灰白色，随着头发的生长，黑色素逐渐增加，慢慢变黑。当人体变老的时候，产生这些色素的细胞开始凋亡，于是头发开始变为白色、银色或灰白色。

     2、衰老是白发的主要原因

     人老鬓先白，两鬓斑白是衰老的标志，但也不是绝对的，皮肤科医生有个“50-50-50规则”，即人口中50%的人到50岁时，可能有50%的白发。头发变白，基因也发挥着重要作用。

     3、白发出现早晚受种族影响

     一般而言，高加索人头发最容易变白，其次是亚洲人，再次是美国黑人。

    

     4、生活方式对白发起到重要作用

     吸烟、压力、疾病和不良饮食习惯都可能会加速头发变白。因此，要想看上去更年轻，保持健康的生活方式至关重要。白发早生的一大主因是维生素B12缺乏，所以饮食中一定要包括富含维生素B12的食物，比如，动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、乳酪等乳制品。

     5、拔一根不会长三根

     人们常说“白头发，拔一根，长三根”。事实上，这种说法纯属无稽之谈。每个毛囊只能长出一根毛发，而拔掉一根白发也不会产生更多的毛囊。不过，需要提醒的是，经常拔头发容易导致慢性毛囊炎，会增加脱发危险。

     6、体毛也会变白

     当人体开始衰老的时候，全身黑色素细胞都会受到影响，自然会导致体毛花白。体毛变白与头发变白可能同步，也可能不同步。

     秋天吃什么润燥败火？

     秋天是一个极其容易上火的季节。人在秋季易感燥邪而发生疾病，加上天气渐寒，大家偏爱多吃火锅、川菜、烧烤等食物。进食的大量辣椒和油腻，更加剧了上火症状。如何清火，同时又不伤身体？

     1、轻微干咳：百合

    

     “更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

     推荐食谱：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

     强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

     2、稍有痰火：秋梨

    

     秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

     推荐食谱：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

     强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

     3、头晕目眩：菊花

    

     菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

     推荐食谱：将菊花瓣切成小段和入肉末或鱼末，制成菊花肉丸或菊花鱼丸，或用菊花瓣炒蛋、烧豆腐，都别有风味。

     强效食补：干菊花与枸杞一同冲泡，清热解毒，而且有花的淡淡香气。

     4、面色晦暗：银耳

    

     银耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。

     推荐食谱：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。

     强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

     5、心神不宁：莲子

    

     莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老等。

     推荐食谱：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

     强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

     6、清心安神：山药

    

     山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

     推荐食谱：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。

     强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

     7、大便干燥：芝麻

    

     芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

     推荐食谱：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

     强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。

     8、口干舌燥：乌龙茶

    

     喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。

     推荐食谱：喝乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。

     强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。

     9、牙痛口臭：桂花

    

     桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。更有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。

     推荐食谱：桂花蜜枣。桂花经沸水稍烫后捞起晾干，用白糖渍起来，密封于瓶里，可作为食品香料。取上等小枣，加糖蒸熟，加入桂花，即成。

     强效食补：桂花椰汁糕，芳香扑鼻，又可做嘴馋时的点心。

     10、咽喉肿痛：荸荠

    

     荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病；荸荠含有一种抗菌成分，对降低血压有一定效果，这种物质还对癌症有防治作用。

     推荐食谱：马蹄糕。荸荠磨粉食用亦可，在《本草纲目》中就有相应的记载。

     强效食补：直接煮食，脆甜可口。

    

    

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