秘早上这几个坏习惯会招病！你知道吗？秋季多吃1种食物胜过吃任何补药！
2015/9/28 小云健康

    

    

     早上这些坏习惯会招病!

     早晨醒来后，揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班，这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而，正是这些习惯，可能给你招来一身病。

    

     早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

    

    

    

     从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。

    

    

    

     经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

    

    

    

     正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。

    

    

    

     很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。

    

    

    

     很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。

    

    

     黑芝麻的功效

     今天小云健康为大家推荐一款食物，非常适合在秋季食用，不仅可以克服秋季干燥天气带来的不适，也对自己的身体健康大有帮助。其实这种食物就是黑芝麻。黑芝麻有哪些功效呢？

    

     1、润肠通便

     黑芝麻的排便效果绝对出色。民间有句谚语:“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”道出了芝麻的排便功效。这是因为黑芝麻里含有丰富的油脂，每100克的黑芝麻就会含有61.7克的脂肪，黑芝麻的油脂被人体吸收后可以覆盖胃黏膜上的上皮细胞，达到刺激肠道蠕动的效果，这样就起到润肠通便的效果，身体的毒素也会随之排出。

     2、润肺止咳

     黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效减少肺部的刺激感，同时还可以滋润呼吸道，消除呼吸道壁上附着的痰液，这样很快就可以润肺止咳，连呼吸都觉得非常顺畅，秋季咳嗽的人不妨试试这个妙方吧。

     3、乌黑亮发

     造成脱发或者头发发白的一大因素往往就是头发没有营养导致的，而黑芝麻的好处就在于其营养丰富，黑芝麻每100克就含有蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙高达564毫克，磷368毫克，铁含量惊人，高达50毫克，为各类粮食油食物之最，所以常吃黑芝麻发质会变得更强韧。

    

     4、美容润肤

     秋季因为天气干燥，水分流失较多，很多人的皮肤变得非常差，出现皮肤干痒的症状，让每个人都叫苦不迭。黑芝麻中含有大量天然维生素 E是一种良好的抗氧化剂，不仅可以为皮肤提供营养，而且可以消除体内的氧自由基，从而达到美容润肤的功效。

     5、预防心脑血管疾病

     黑芝麻是四大油料作物之一。黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，其中超过半数是亚油酸。亚油酸因人体自身无法合成或合成很少，必须从食物中获得，故亚油酸被称为是一种人体必需的脂肪酸。由于亚油酸能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化而倍受重视。因此亚油酸可预防或减少心脑血管病的发病率。

    

    

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