秘每天1次，多活十年！早上这些食物不要吃！
2015/11/19 小云健康

    

    

     每天1次，多活十年

     1、两手对搓

    

    

     手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

     2、手指摩头

    

    

     手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

     3、轻揉耳轮

     双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

     4、转动眼睛

     眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

     5、拇指揉鼻

    

    

     双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

     6、叩齿卷舌

     轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

     7、轻按肚脐

     用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

     8、收腹提肛

    

    

     反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

     9、伸屈四肢

     仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

     10、蹬摩脚心

    

    

     仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

     早上这些食物不要吃!

     1、碳酸饮料

    

     很多人喜欢早上喝点碳酸饮料来醒神，殊不知碳酸饮料含有大量的糖分，早晨饮用对身体不好，而且一杯可乐就含有5大勺糖，容易让血糖波动。因此，在清晨最好不要喝碳酸饮料。

     2、高脂肪食物

    

    

     清晨千万不能吃的太油腻，不要食用含高脂肪的食物，特别是油炸食品。高脂肪的食物不仅能量很多，还需要很长一段时间的消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太油腻，会影响午餐的胃口。

     3、甜食

    

    

     甜食不仅会导致肥胖，还会影响健康。我们知道饮食过后人体血糖就会升高，如果一直保持这样的状态，就会对视网膜、肾脏和末梢神经造成伤害。

     4、油炸食物

    

    

     食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素将被严重破坏。根据世界癌症研究基金会研究，如果摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率会提高到63%。

     小云健康温馨提醒：早餐要营养搭配，即应该有碳水化合物、蛋白质食物和维生素，要摄入足够多的水分、食物应当以容易消化为主。

    

    

    

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