秘有“虫眼”的蔬菜，真的是没有打过农药吗？想要睡得好，每天只用做三件事！
2015/12/9 小云健康

    

    

     有“虫眼”的蔬菜打过农药吗？

     食品安全让人不放心的今天，大家活得越来越小心，蔬菜是我们餐桌上不可缺少的食物，买菜的时候很多人钟爱有“虫眼”的菜，认为是天然、无残留、无公害的，但是这是真的吗？

    

     其实不完全是，大家有没有考虑到，可能是有虫害之后才打的农药呢？菜农们并不是在采摘蔬菜时人工捉虫，大部分是在发现虫害后使用农药杀虫，因为绝大部分菜农做不到“防范于未然”。而且从杀虫角度来看，成虫的抵抗力大于幼虫，菜农为了抢救受灾蔬菜，会用大剂量、高浓度、见效快的农药杀虫，而有虫眼的蔬菜需要杀的正是成虫。那些无虫眼的菜，被杀掉的才是幼虫或者是虫卵，不可忽视的是成虫的出现晚于幼虫，因此有虫眼菜的施药时间离收获期更近，农药反而分解少、残留多，所以有无虫眼不能作为衡量的标准。

    

     关于蔬菜的农药残留，不同季节、不同种类残留量也是不同的。从种类上讲，叶菜类的水分多，叶片柔软虫子爱吃，需要施药更多。其次豆类大于茄果类，茄果类大于根茎类，根茎类大于瓜果类。从季节上讲，冬季农药残留较低，春夏秋季偏高。有香味的茼蒿、香菜本身有很浓的香辛味，是天然的杀虫剂一般不用打农药。

    

     蔬菜买回家之后，可以在自然流通的空气中放几天，能够加速残留农药的分解，清洗时可以先浸泡5分钟，再用流动的清水反复冲洗几分钟，都是减少农药残留的方法。

     这样做让你拥有好睡眠

     1、7:00~9:00：科学起床、营养早餐

     早晨起床，神经脆弱，人体各个器官也没有完全苏醒。所以起床的时候要慢一点，睁开眼后打开舒缓的音乐，睁开眼赖赖床再去洗漱。这样对神经的刺激会小很多。哪怕比平时起早一点，工作起来也不会感觉到疲惫，反而精神更好。

    

     起来之后喝一杯温水，小口慢饮。唤醒肠胃，准备吃早餐。加入一些营养丰富的苹果有助于减肥和安神。

     2、14:00~16:00：补充营养、修复神经

     午餐后散步10分钟，等食物消化后，小憩15分钟可以迅速恢复精神。到了下午人体容易疲惫、饥饿。此时是人体补充营养的大好时机。不同于正餐的是，此时不用吃大量主食，而需要补充的是维生素和各种矿物质。

     3、17:00~19:00：散步消食、安定心神

    

    

     饭后因该站立休息，10到20分钟后再开始散步。散步可以缓解压力，放松身体，促进消化，使肠胃晚间更舒适。散完步后回家洗个热水澡。睡前2小时洗热水澡效果更好。如果洗澡后马上睡觉容易造成体湿体寒。洗完澡后可以看看书听听音乐，放松心情。逐渐调暗灯光等待睡意。

    

    

    

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