【健康测试】你的心脏还好吗？
2015/12/15 小云健康

    

    心脏是人体所有的动力所在，人到中年以后心脏病的风险会逐年升高，年轻人也绝不能放松警惕，因为护心永远嫌晚不嫌早。而且，你对心脏好的程度，直接决定了日后得心脏病的几率。近日，美国《健康良方》杂志刊出了4道测试题，测测你对心脏到底好不好。

     1你的日常食物是：a)蔬菜、水果和豆类b)红肉、鸡肉和米饭、面食c)果汁、精制谷物和包装食品

     如果你选了(a)，那么你的选择是明智的，这是真正的护心食物。瑞典科学家对2.4万名绝经后妇女调查发现：摄入大量新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类， 每天喝红酒不超过一杯，可以使心脏病的发病风险降低57%。运动、控制体重、不吸烟还能使发病风险更低。应限制肉类及精制碳水化合物的摄入量。患有糖尿病的女性发生心脏疾病的风险更高，应该特别注意控制胆固醇水平，避免进食加工食品和含糖高的零食。

    

     2你每周的锻炼计划包括：a)每周五天，每天跑步或有氧运动30分钟b)每周三次快走去上班或去商店c)每周五天，每天瑜伽或冥想1小时

     如果你选择(a,b,c)，继续保持;如果你的答案是(a,b)，那你需要增加些调节心功能的活动。一项针对美国2.7万名健康女性进行的调查发现，即使每周只进行1—2小时的中等强度体力活动，如快走等，也能使心血管事件的发生率下降27%。每周锻炼超过5小时的女性，此几率更是下降了41%。 虽然不能说练瑜伽就能护心，但其对减少腰围、降低血压、血糖和胆固醇等方面的确有益。

    

     3在办公室度过糟糕的一天之后，你会：a)对配偶、孩子或任何愿意听你说话的人吼叫b)与心爱的人交谈c)吃甜食或策划一次办公室政变

     如果你选了(b)，恭喜你，这是完美答案。此前，英国一项针对8499名健康人进行调查的结果发现，与身边的人关系不好，或是矛盾不断的人，心脏病发作或胸痛的发生率比普通人高34%。另一项研究则发现，快乐的人体内皮质醇的水平较低，而皮质醇是一种应激激素，和高血压有关。

    

     4照镜子时，感觉自己的身材更像哪种水果：a)梨(臀部肥胖，但腰细)b)苹果(身体中间肥胖)c)香蕉(又高又瘦)

     选择(b)的人应该减少热量摄入、增加运动量。美国最新研究表明，即使体重指数在健康范围内，拥有苹果型身材——腰围臀围比值较大的人也更容易发生心脏冠状动脉内的钙质沉积，患心脏病的风险是腰围臀围比值较低者的2倍。

    

     通过4个简单的健康问答，你应该对自己的心脏情况有了一个初步的认识，然而心脏究竟是好是坏还要有科学的数据来证明，别担心，小云来帮你!

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