?为什么他如此害怕冬季？因为血压高！
2015/12/29 小云健康

    

    

     每年的12月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高发的月份，这是因为天气寒冷会使血压波动比较大，尤其是室外室内温差比较大的时候，血管容易出现极度收缩情况，从而会导致痉挛，血压就变得不太稳定，诱发心血管意外。因此，冬季要更多的关注身边的高血压患者，保持合理饮食，合理穿衣，适当运动，并定期去医院复诊。

     起居有常，留意细节

     中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴。

     在日常生活中要注意这些细节：

     step 1

     醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并尽量保持室温在20度左右。

     step 2

     用药需谨慎。夏季天气热，脑血管舒张，血压升高情况少；冬季气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，应及时寻诊调整降压药的剂量。不要停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。

     step 3

     注意防寒保暖，避免严寒刺激，尤其是寒潮来袭气温骤降，很容易导致血压骤然升高，继而导致意外的发生，因此，高血压患者需注意及时增添衣服。

     step 4

     要坚持适当的锻炼，提高耐寒能力。一般说来，高血压患者可参加舒缓的文体活动，如散步、打太极拳等，增加身体素质，从而有效控制血压。

     冬季饮食，清淡为主

     多吃黑大豆、杂粮、蔬菜、芝麻等，具有良好的降压效果。

     冬季不能为了抵御寒冷而吃过多油腻或滋补的食物，还是应以清补为主，可选择如山药、莲子、银耳、百合等。

     适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类的白肉，少吃猪牛羊肉等红肉。

     不要过多摄取食盐。一般来说，成年人每日摄入6-8克即可。

     戒烟、戒酒。酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

     不食用加工过的食品是降低血压的秘诀。

     提醒

     喜、怒、忧、悲……这些情绪，正常情况下是不会致病的，但如太过则会引发疾病。高血压患者面对朔风凛冽、雨雪纷纷的阴霾天气，体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁，萎靡不振，心情烦闷，极易促使血压升高。因此，高血压患者要学会驾驭好自己的“七情”。研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。

     小云健康温馨提醒：冬季，请更多地关注身边的高血压患者，保持合理饮食，合理穿衣，适当运动，并定期去医院复诊。督促身边的心血管病人要每天为自己进行心脉检诊，这是维护心血管健康的重要环节。

     小云健康心血管功能检测仪及小云健康平台，通过实现比较全面地呈现测试者当前心血管功能现状，有效提前预警。就数据来说，小云健康将使用者的测量数据实时传输到云端，经过云端对人体心血管系统的多项具体参数进行分析，判断受检者的心血管状况，给出精准的饮食、休息、用药方面的健康咨询和建议，是家庭健康管理不可或缺的好帮手。

    

     (小云健康心血管功能检测仪)

    

    

    

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