?你离心血管问题有多近?!
2016/1/22 小云健康

    

    

     你知道“白领炮灰团”这个称呼吗?它指那些年轻时拿命换钱,年纪大后拿钱换命的白领。

     在“炮灰团”中,因为心血管问题而威胁到身体健康的年轻人占了很大一部分!据报道,从2005年至今的10年间,在35岁以下的男女中,心血管疾病患者分别增加了136%与220%。如此高数据正式宣告了心血管问题不再是老年人的“专利”,它已经暗暗低龄化,成为年轻人的“悬顶之剑”。

     我们的心血管就像自来水管一样,刚开始用的时候管壁光滑不堵塞,时间长了,管壁就会结垢、生锈,最后管道受阻无法供水。一般从30岁以后,血管壁上就开始出现斑块,现代年轻人肥胖、熬夜、烟酒应酬等不良的生活方式更提高了血管堵塞的速度。

     肥胖

     紧张的生活节奏、竞争激烈的生存环境促使年轻人花更多时间在工作上,而不是饮食上。高热量的快餐受到年轻人的喜爱,肥胖率居高不下也就不奇怪了。

     肥胖会令身体囤积大量脂肪,从而产生过量低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇。坏胆固醇进入血管,就会氧化为一种自由基损害血管壁。

     熬夜

     年轻人熬夜是常事,殊不知长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会令人心率加快,血压升高,增加心血管系统的压力。

     不同年龄段的人,最佳睡眠时间也不同。13~29岁的青年人通常需要睡足8个小时,最晚24点睡觉,确保夜里3点进入深度睡眠。30岁~60岁的成年人平均需要睡足7小时,男子具体为6.5小时,女子为7.5小时。

     吸烟

     首先,吸烟会破坏脂质代谢,加速了血管壁的动脉粥样硬化程度。其次,吸烟之后,血液中的一氧化碳浓度升高,与血红蛋白相结合,令血红蛋白没有空余的位置来携带氧气,心肌就会缺氧,进而血管痉挛几率增大。年轻人心梗的病例中,有很大一部分鼻中都是因为血管痉挛。

     缺乏运动

     没时间、没精力、没兴趣、有点犯懒,成了年轻人拒绝运动的理由。一项调查显示,“刚入职场的年轻人”是最缺乏锻炼的人群之一。每天长时间坐办公室更是加重心血管的负担。

     美国威斯康星医学院的科学家们发现,每坐着四个小时,动脉的堵塞程度就增加了14%,就算去健身房锻炼一个小时,也无法弥补连坐几个小时对心血管的损害。

     人们常说,血管年轻人不老,只要心血管“年轻”,你就是个“年轻人”。但反过来讲,可别总是仗着自己还年轻就“任性”哦!

     美国心脏学会提出的七条心血管健康标准,来看看你是不是真正的“年轻人”吧~

     *以下七条为美国标准,仅供参考,我国尚未正式提出标准

     1、从未吸烟或戒烟超过一年

     2、成人BMI指数小于25

     3、每周中度活动≥150分钟或每周剧烈运动≥75分钟

     这是比较理想的锻炼标准,可选择慢跑、游泳、跳绳、快走等。

     4、保持健康饮食

     一天需要摄入的膳食营养应该包括:蔬菜、水果和富含膳食纤维的全谷类,干果、豆类和种子,食盐量低于3.75克,每周应有鱼≥200克,含糖饮料≤1升,加工肉≤2份。此外,适当摄入瘦肉、肌肉和牛奶。

     5、血总胆固醇未治值应小于5.2毫摩尔/升

     由于25%血液胆固醇是从饮食中获取的,因此,选择食物时,尽量选低胆固醇、不饱和脂肪和无反式脂肪的食物,300毫克是一天胆固醇摄入的最大量。

     6、血压未治值应小于120/80毫米汞柱

     高血压和心脏病的联系越来越紧密,血压控制不好,心脏极易被“连累”,我们可以通过良好的生活习惯,如缓解压力、戒烟限酒、多运动来控制血压。

     7、空腹血浆血糖未治值应小于5.18毫摩尔/升

     和正常人相比,糖尿病患者出现心脏病、中风的几率是其的2-4倍。只有平稳的血糖才会为健康多一份保障。

    

     (小云健康心血管功能检测仪)

    

    

    

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