增寿10岁的绝招,只要倒数60秒!
2016/1/31 小云健康

     如果你把没有时间作为不采用更健康生活习惯的借口,那么你现在需要认真思考一下:下面这些能为你增加寿命的好习惯清单,你是否可以花60秒或者更短时间来完成。1每小时记得起身一次研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人,因各种原因死亡的风险增高50%。所以久坐一族,不要忘记时常起身哦!

    2吃个鸡蛋每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。

    3摄入铬每天服用200微克烟酸铬,就能通过增加细胞对胰岛素的敏感性,有助于维持正常的血糖水平,帮助人体对抗2型糖尿病。猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、米糠小米等都还有丰富的烟酸铬。

    4使用牙线如果不用牙线进行彻底清洁,隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染,并趁机进入血流,它们进入血管后,会引起动脉发炎,导致血管壁上出现斑块沉积物。

    5检查脉搏研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。经常使用小云健康心血管功能检测仪,及时了解个人的健康状态,如脉搏节律、心脏功能、动脉状态等,实现个人健康可管可控。

    

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