10种食物1套操，专家教你通血管
2016/2/2 小云健康

     专家提示，30岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了30岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你!

    

    血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。好的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管，管道内壁结垢、生锈，导致管道受阻而无法供水。

    

    血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病，随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。

     八大食物能疏通血管山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、洋葱、大蒜这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，醋也能软化血管、降低血脂。

     秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

    

     喝绿茶品红酒中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

     或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100～150毫升)红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

    

     血管操每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃～44℃，冷水温度为12℃～16℃。

     先冷后热，交替5～10次，每次持续2～3分钟，最后以热水浴结束。

     这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

     心血管健康管理小云健康是一款通过与智能移动终端连接，仅在手腕佩戴的心血管功能检测设备，不仅可以检测血压、心率等多项心血管临床指标，还能检测身体的压力与疲劳指数，产品通过了中国CFDA和美国FDA的权威认证。

     小云健康的云服务平台，将个人健康管理和移动互联网相融合，通过检测结果大数据分析，帮助用户实现自身的心血管健康管理；通过远程健康咨询、亲友关注、医患讨论圈，将健康管理从个人化应用扩展至社会化应用，提升健康管理的便捷性和有效性。家人之间亦能相互关注健康状态，互相提醒，互相关心。同时入驻小云平台的医生能够查阅健康档案，实现远程医疗服务。

    

    

     您乘坐的小云健康专列即将发车，请点击“阅读原文”并分享到朋友圈，将有机会获得健康大礼哦

    http://www.duyihua.cn
返回 小云健康 返回首页 返回百拇医药