血压高，血糖也高？你可以这样轻松应对
2016/2/23 小云健康

     高血压是我国第一大心脑血管疾病。生活中，很多高血压患者容易并发糖尿病。而在临床研究中，医学工作者也发现，高血压病和糖尿病往往是相伴而生的。在高血压病人群中，糖尿病的患病率为4%到36%。所以高血压病患者一定要注意饮食结构，加强锻炼。一旦两病齐发，后果会更加严重。

     问题是，当血压和血糖同时高起来，我们又该如何应对呢？下面就给你一些原则和方法。

     1控制总能量 控制总能量是糖尿病饮食治疗的首要原则。由于高血压病合并糖尿病患者多为老年人，活动量较小，再加上病情的需要，因此每人每日总热量要控制在2200千卡之内较为适宜。

     2控制脂肪摄入量 脂肪摄入过多可以导致血管壁脂质沉积加速，促使动脉硬化，加大外周血管阻力，不利于控制病情。因此，高血压病合并糖尿病患者要严格控制饮食中的脂肪摄入量，保持低脂饮食。

     3减少钠的摄入 钠摄入过多可以导致水钠潴留，并刺激醛固酮分泌过多，从而加重血管壁损伤，使血压升高，不利于高血压病合并糖尿病患者血压的控制。建议患者每日食盐摄取量应该少于5克。

     4供给充足的食物纤维 食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。因此食物中的可溶性食物纤维有利于改善血管壁不良状态，抑制脂肪吸收和利用。因此，患者需要增加含食物纤维多的新鲜蔬菜、水果、豆类及谷类等食物的摄入。

     5供给充足的维生素和无机盐 糖尿病患者要注意补充维生素和矿物质，尤其是B维生素消耗增多，必须要在合适的时候给予维生素B制剂，以改善神经症状。粗粮、动物内脏和绿叶蔬菜含B族维生素较多。此外还可适量食用维生素C，以改善心脏功能和血液循环。另外，老年糖尿病患者还应该增加铬的摄入，铬能够改善糖耐量，降低血清胆固醇和血脂。因此应该多吃酵母、蘑菇等食物。

     6供给适量的碳水化合物 高血压病合并糖尿病患者，每日摄取碳水化合物的比例应当低于健康人，不应超过总热量的55%。

     7不饮酒 一般高血压病合并糖尿病患者，以不饮酒为宜。因为酒精除供给能量之外，不含其他营养素，长期饮用会加速动脉硬化。

     除了以上7项原则和方法外，小云健康表示，还应经常检测心血管健康状态，科学掌握血压、血糖数据和变化趋势，实现高血压、高血糖可管可控，做好个人健康管理。

    

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