高血压患者的健康24小时
2016/4/7 小云健康

     健康专家常说：“最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物。” 可见，良好的生活习惯对自身健康管理起到决定性作用。来看看高血压患者的健康24小时该怎么做。

     温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。

     饮水一杯漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血循环,促进代谢,降低血压。

     适当晨练高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利降压。

     耐心排便切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,克服排便困难。

     早餐清淡一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头,清淡小菜即可。不可过饱,也不可不吃。

     睡前泡脚按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。

    

     自然入睡入睡前闭目静坐,这样可回忆一下全天的活动,找出对健康不利的缺点,以备下一日克服。尽量少用或不用安眠药。

     当然，科学的检测数据最能有效反馈心血管健康状态，将小云心血管功能检测仪佩戴与手腕，通过蓝牙与智能移动终端连接，2分钟即可获得健康检测报告，包括血压、心率等多项心血管临床指标，还能知晓当下的身体压力指数与疲劳状况，既方便又快捷，可谓是心血管健康的忠实卫士。

    

    

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