抗衰老并不难,做到这些就能更年轻!
2016/6/6 小云健康

     知乎上有这样一个问题:

     身体的哪些迹象表明你在衰老?

     然后有人说:“ 跑几步就喘……“ 通宵之后,第二天不能像小时候那样有精神,身体恢复也变慢;“ 还没怎么吃,就饱了;“ 记忆力衰退,是最明显的变化和信号;……每个人都会变老,但因所处的生活环境,经历的生活事件的诧异,时间对不同的人的衰老作用差异很大,这使得有人看起来显年轻,有人就长的着急了点。

     同龄的郭大爷和林志颖(43岁),吴奇隆46岁看着都比大爷年轻,心疼我们大爷?

    

     怎么才能显得年轻呢?今天我们就来唠一唠抗衰老这件事。

     一、外貌的衰老

     随着年龄的增长——

     我们的皮肤会变薄然后出现皱纹,会色素沉积形成色斑,血管壁会变化会导致血管凸起;

     我们的头发会慢慢变白并可能伴随脱发;

     从外型上抗衰老这件事来说,志玲姐姐是一个很好的榜样。真人秀中,志玲姐姐防晒霜涂全身+上飞机就敷面膜,出门大多都会戴帽子做好物理防晒。她曾在康熙来了中说过,自己涂保养品都涂特别多,几乎是别人三倍的量。

     护肤方法当然因人而异,但志玲姐姐对护肤的用心程度绝对值得我们学习!

     42岁的她,外表看起来只有22岁。

     另外良好的睡眠也很重要,英国《每日邮报》报道过一个英国睡眠学校的测试,测试者连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照测试显示,充足的睡眠确实会让人的外表显得更年轻

    

     二、身体的衰老

     抗衰老这件事当然不能仅仅停留在表面,我们的身体也会老去——

     关节动不动就卡卡卡的响,颈椎、腰椎或痛或僵;

     力不如前,走不了远路,也没法像年轻的时候一样卖力,很容易感到疲惫;

     频繁抽筋,随着身体的衰老身高也有所下降。

     人变老的过程中,肌张力会下降,关节和骨骼会老化。

     针对肌肉和骨骼的老化,除了多补充钙和蛋白质,最佳的建议是老生常谈的多锻炼,锻炼能增加骨骼灵活度,刺激骨骼生长。做一些简单的适合自己的运动即可,贵坚持。

    

     三、大脑的衰老

     人脑的体积会随着衰老而渐渐萎缩,但萎缩过程一般很难察觉。

     不过它会有比较显见的特征:

     年纪越大就越难熬夜,早上也醒的越来越早。

     健忘,常常记不住事儿:“门锁没锁”,“钥匙带没带”,“你刚说的能再跟我讲一遍吗?”……

     对于大脑的抗衰老办法,那就是尽可能的去用它,譬如做一些脑力游戏;还可以经常活动手指,尤其是左手指,以刺激脑细胞防衰老;同时也注意补充一些有益大脑健康的微量元素等。

    

     四、心血管的衰老

     心血管衰老最常见的表现是——

     患有三高:高血压、高血脂;

     时常感到心悸,胸闷;

     对中国的老年人来说,心血管疾病和高血压是威胁健康甚至导致死亡的一个很大隐患。相比于外显的生理特征,心血管的衰老较难察觉,所以定期检测是一个很好的发现衰老的方式~

     日常生活中健康饮食,适量运动;也可以从预防入手,食用一些有益血管的保健品。

    

     每个人都会对老年人产生负面的刻板印象,就像对于种族和性别的刻板印象一样,认为老年人更加地贫弱,但与其他的刻板印象不同,每个人都生活在一个不断变老的过程当中,我们的父母会变老,自己也会变老,当我们最亲近的人,我们自己逐渐变成我们讨厌的那一类人,在唏嘘之余,我们其实可以了解一些知识,采取一些措施,让老化的过程慢一点或者不那么痛苦。

    

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