天涯社区副主编猝死，我们到底离猝死有多远
2016/6/30 小云健康

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     6月29日晚，微信朋友圈被一则噩耗刷屏：天涯社区副主编金波因突发脑溢血在北京不幸去世，享年34岁。

     另据金波的部分亲友证实，金波于6月29日19点40分左右，在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上突然晕倒，随后失去意识。

     金波倒地后身旁两名素不相识的地铁乘客对其进行了心肺复苏和人工呼吸，另有1名外国女子自称是急救医生，随后也参与到救治过程中。不过，遗憾的是金波最终没能苏醒过来。

    

    

     生前，金波的好友也反复劝他要休息好，不要熬夜.......

    

     金波的英年早逝让很多同事、好友感到无比的惋惜!惋惜的同时，更多的是感慨......

     而在我国每年有54万人心脏性猝死，其中很多是中青年，他们身体壮硕，却瞬间倒地不省人事。再加上猝死是只能预防，不能治疗的疾病，一旦宣告猝死，意味着人已经没了。

     征兆但猝死是否真的是猝不及防，完全没有预兆呢？

     我们知道，将近80%的猝死是心源性猝死，即突然发生的心脏骤停。病人往往伴有心血管疾病，即看似健康，但已经有了不安全的隐患。 而心脏骤停并非像想象的那般猝不及防，研究表明近一半的病例中，在出现心脏骤停前一个月会有暗示心脏正处于可能发生心脏骤停的危险之中症状出现。(另外，突发的极端刺激情况会加剧了猝死的风险。) 症状大致有：胸痛和胸闷、气短、心悸和类似流感的感觉(如恶心、背部疼痛和/或腹痛)等的伴随出现。男性当中胸痛是最普遍的症状，同时气促则是女性当中最普遍的症状。

     ——该研究刊登于2015年《内科学年鉴》

    

     有数据表明，心源性猝死的高发年龄是40—50岁，而男性猝死风险是女性的4—5倍，女性在绝经后则患病风险会增加。虽然并不是每个出现胸痛的人都会出现心脏骤停。

     但对于有心脏病史的人而言，这些症状更可能反映了一个确切的问题。如果能在出现征兆时，合理应对，我们可以把猝死的危险消灭在萌芽状态之前，甚至心脏骤停发生之时。

     病因是什么让他们正值年轻就突发疾病猝死？

     尤其对于上班族普遍过劳，猝死年轻化的现象很多人可能首次涉足症状就可能危及生命，就如34岁的天涯社区副总编金波。

     他猝死后，经家属确认他患有糖尿病，但没有高血压或其他重大突发性疾病，猝死基本上可确认为是过劳引起的。而正值年轻就突发疾病猝死的事这几年也是屡见不鲜，诱发原因一般有：

     1、过劳、压力过大 这在广告人、护士、电商、IT、媒体从业者中最为常见。工作压力大使交感神经长期处于紧张状态，许多猝死就发生在精神过度紧张、情绪差、连续加班后。 2、膳食结构不合理 特别是明星、企业领导、销售等，他们普遍应酬多，常吃高脂、高胆固醇的食品，大量饮酒、吸烟，这都是冠状动脉粥样硬化的危险因素，会增加猝死几率。 3、忽视体检 上述高危人群更容易因工作繁忙而顾不上体检，或自以为根本不用体检，从而耽误了病情。 此外，高龄、常年吸烟、高血压患者、糖尿病患者、高胆固醇血症患者、有家族遗传病史者、肥胖者、缺乏运动及工作紧张者，这些都是冠心病的危险因素，也是猝死的最危险人群。

    

     急救万一发生，急救可以挽回一条生命!

     1、心脏骤停急救越早越好 研究发现，倒地1分钟内进行心肺复苏，救活的概率为90%；2分钟内为60%；超过10分钟几乎为零。

     2、把握急救10分钟

     第一步，拨打“120”或“999”紧急呼救。

     第二步，让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉。

     第三步，做有效的心脏按压。具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左侧)，垂直往下按压。按压幅度为3—5厘米，频率为每分钟100次；同步采用人工呼吸，每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。

     猝死急救流程图

    

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     疲劳自测你是“疲劳一族”吗？

     据统计，30岁至50岁英年早逝人群中，95.7%死于过度疲劳引起的致命疾病。如果你是“疲劳大军”一员，经常感到疲乏无力、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，就要小心了!因为疲惫到过劳死只差五步! 第1步：打不起精神觉得不如以往那么精神百倍了。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。 第2步：昏昏沉沉不但身上没劲儿，整个人都昏昏沉沉，还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度和血糖值持续下降，致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足困境。 第3步：浑身酸痛感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部总是酸痛，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。 第4步：疾病缠身除了身上疼痛以外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、肠胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。 第5步：癌症潜伏若不重视前4个阶段，步入中年岁后，很容易大病不时缠身——颈椎病、胃病、冠心病等，甚至癌症也会悄悄侵袭你。

     预防预防猝死有三大法宝!

     虽然心源性猝死“来势汹汹”，但仍有预定的办法。预防猝死的“三大法宝”：

     1、健康起居

     适度的锻炼能强身健体预防疾病，但上午6时―12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。熬夜、酗酒、不规律作息、不良生活习惯要杜绝。

    

    

     2、做好监测，防患于未然

     半年体检一次是必须的，对于高血压、高血糖、高胆固醇血症、有家族遗传病史者的患者要坚持服药保持血压，血糖，胆固醇的稳定，同时要保持日常的监测——可穿戴心血管检测仪就是很好的选择，便于日常使用。

     特别注意的是，有基础病的中老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。

    

    

     3、经常给自己减压

     “输了健康，赢了世界又如何？”尤其对中年人来说，不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。

    

     希望大家都能健康相伴，生活愉快，猝死离我们远远的!

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