欧洲杯葡萄牙夺冠,奥运会接踵来袭,看比赛久坐伤身,你需要这份自救指南!
2016/7/11 小云健康

     最近简直要陷在沙发里和电视机过日子了——欧洲杯这边刚刚火热收官,葡萄牙拿下欧洲杯冠军!接着奥运会又要开幕了,这段时间看比赛成了头等大事,一场坐一两个小时,遇上连场的比赛坐一晚上也不是没有可能。

    

     而随着科技的发展,电脑、手机、IPAD等电子产品已经成为人们生活中不可或缺的一部分,大家每天坐卧的时间自然也在随之加长。

     不过这久坐的害处超大的,你造吗?

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     平时就坐太久,看比赛的时候更是会情不自禁坐很久。不过,看完久坐的危害是不是,立马站起来动一动呢。

    

     比赛精彩纷呈,那么请不要一直呆坐着看球,要做就做一个会起立呐喊、在不影响邻居的情况下上蹿下跳鼓掌欢呼的的活力球迷吧! 要开心看球更要健康看球呀!

     平时我们该怎么做?

     1、坐在不稳定的东西上,像是抗力球上或是背可以撑的凳子,强迫你的核心肌群进行工作。姿势保持直立,脚掌贴于地面;

     2、伸展髋屈肌群;

    

     3、当你在看电视时,广告时间起身走一走。即使只是很慢的速度,也比起坐姿来的好。而从事运动会是更好的选择;

     4、当你在工作时,交替坐着与站着。若你没办法这样做,每半个小时站起来一下,或是走走,球迷们也多去踢踢球,当然要是能每天跑跑步也是极好的~

    

     坐着躺着虽然一时舒服,但长时间坐躺可真要不得,注意适当的活动,不要让懒惰偷走属于我们的健康!

     欢迎使用小云健康心血管功能检测设备,检测你的心血管健康。

    

     (部分图片来源于网络,如有侵权请告之更换)

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